NARASITODAY.COM – Usia 70-an adalah periode yang istimewa dalam hidup manusia, di mana seseorang telah mencapai tahap dewasa penuh dan memiliki pengalaman yang luas. Namun, menjaga keseimbangan dan kebahagiaan di usia ini tidaklah mudah. Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan kebiasaan baik yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik maupun mental, sehingga seseorang tetap bahagia dan produktif di usia lanjut. Berikut adalah delapan kebiasaan baik yang harus diperhatikan dan diterapkan segera:
1. Aktif Berolahraga
Olahraga adalah salah satu faktor utama yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan energi dan stamina, serta membantu mencegah penyakit kronis seperti osteoporosis dan arthritis.
2. Makan Makanan Sehat
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat menyebabkan obesitas dan penyakit metabolik lainnya.
3. Belajar Sesering Mungkin
Belajar baru selalu membawa dampak positif pada otak kita. Aktivitas mental seperti membaca buku, belajar bahasa baru, atau mengikuti kursus online dapat meningkatkan kognitif dan mengurangi risiko Alzheimer.
4. Berkomunikasi dengan Orang Terdekat
Hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Lakukan komunikasi aktif dengan teman, keluarga, dan orang-orang yang dicintai. Kunjungi mereka sering-sering jika memungkinkan atau ikuti grup diskusi online untuk tetap terhubung.
5. Rutin Periksa Kesehatan
Penting untuk rutinitas pemeriksaan medis reguler untuk mendeteksi penyakit awal. Dokter dapat merekomendasikan vaksinasi tahunan, tes darah, dan pemeriksaan ultrasound untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi sehat.
6. Ciptakan Lingkungan Nyaman
Rumah yang nyaman dan tenang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dekorasi interior yang santai, pencahayaan yang cukup, dan aroma harum dapat membuat Anda merasa lebih lega dan relaks.
7. Jalin Relasi Sosial Positif
Orang tua biasanya memiliki banyak kenalan dan teman yang sudah lama. Tetapi usaha untuk mempertahankan hubungan positif dengan mereka sangat penting. Hadiri acara sosial setidaknya dua kali seminggu untuk tetap terlibat dalam aktivitas komunal.
8. Lakukan Aktivitas Seni
Aktivitas seni seperti lukisan, musik, atau menulis dapat menjadi sarana berekspresi emosi dan meningkatkan kreativitas. Selain itu, partisipasi dalam program seni juga dapat memberikan kesempatan untuk interaksi sosial yang positif.
menerapkan delapan kebiasaan baik ini secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, Anda tidak hanya akan tetap bahagia di usia lanjut tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ingatlah bahwa investasi pada kesehatan saat ini akan memberikan hasil yang signifikan di masa depan.***
