NARASITODAY.COM – Banyak selebriti Indonesia yang berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg. Seperti Tya Ariestya dan Audy Item yang sukses mendapatkan tubuh lebih langsing setelah menjalani diet sehat. Apa saja metode diet mereka? Simak di sini, Bunda.
Metode diet sehat yang diterapkan oleh Tya Ariestya dan Audy Item menarik perhatian publik. Keduanya berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dengan pendekatan diet yang berbeda.
Tya Ariestya, seorang aktris dan presenter, mampu memangkas berat badannya hingga 20 kg hanya dalam empat bulan. Sementara itu, Audy Item, penyanyi berbakat sekaligus istri aktor Iko Uwais, mencatatkan penurunan berat badan yang sama setelah mengikuti program diet selama beberapa bulan.
“Di balik penurunan berat badan aku nyaris 20 kg dalam 4 bulan, ada dokter yang benar-benar mengatur nutrisi dan menu untuk aku,” tulis Tya Ariestya di media sosial pada tahun 2020 lalu.
Keberhasilan mereka dalam menurunkan berat badan tentunya tidak terlepas dari pola makan sehat dan komitmen terhadap gaya hidup baru. Namun, masing-masing memiliki pendekatan unik yang menarik untuk dicontoh.
Jadi, bagaimana cara diet Tya Ariestya dan Audy Item? Mari kita bahas lebih lanjut, Bunda.
Cara diet Tya Ariestya
- Mengatur waktu makan
Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 13 kg dalam dua bulan dan 20 kg dalam empat bulan berkat disiplin tinggi terhadap waktu makan. Ia menggunakan alarm untuk memastikan tidak ada jadwal makan yang terlewat. “Makan on time toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yang ditentukan! PASANG ALARM! Di luar dari itu mulut mingkem! Minum air putih boleh, kopi boleh, teh boleh (tanpa gula),” tulisnya di Instagram. - Menghindari tepung hingga gula
Tya menghindari konsumsi tepung, minyak, santan, gula, serta bumbu kacang yang sering dianggap musuh dalam diet. Meskipun awalnya merasa sulit, kini ia merasa lebih sehat dan bahagia tanpa makanan tersebut. “Lebih sehat, bisa lebih bebas bergerak, bisa lebih bahagiain orang-orang di sekeliling (anak, suami, dan teman-teman yang terhibur lihat aku). Utamanya aku merasa lebih sehat! Gak ngantuk-ngantuk mulu sepanjang hari, nggak sakit kaki pas bangun tidur, I’m so happy,” kata Tya. - Rutin jalan kaki selama 45 menit
Pola makan sehat diimbangi dengan olahraga ringan berupa jalan kaki selama 45 menit setiap hari. Rutinitas ini dijalani tanpa absen, baik di dalam rumah maupun saat menemani anak bermain di luar ruangan. Menurut Tya, kunci kesuksesannya adalah konsistensi terhadap pola hidup sehat yang dijalani dengan penuh komitmen. “Yang aku lakukan adalah konsistensi. Ngapain saja? Jalan 45 menit setiap hari, nonstop, Senin sampai Minggu,” jelas Tya dalam YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.
Sementara itu, Audy Item juga berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode yang terarah. Istri Iko Uwais ini memilih menjalani program diet dengan bimbingan dokter ahli nutrisi, dr. Cissie Nugraha.
- Mengubah pola makan
Audy melakukan perubahan signifikan pada pola makannya dengan mengatur porsi yang lebih terukur dan mengurangi konsumsi gula serta karbohidrat untuk memastikan asupan gizinya seimbang. “Yang pasti berubah pola makan, ya, kalau dulu makan enggak mikir-mikir dulu, sekarang sesuai jadwal dan porsi,” kata Audy. - Mengurangi gula dan tepung
Audy menjelaskan bahwa ada beberapa makanan yang sangat dibatasi selama dietnya, terutama yang tinggi gula dan tepung. “Saya mengurangi gula, karbohidrat, tepung-tepungan, makanan yang pakai pengawet olahraga ringan tiga kali dalam seminggu; banyak minum air putih dan makan sayur,” jelas Audy. Meskipun memiliki penyakit maag, ia tetap merasa nyaman menjalani diet karena mendapat panduan langsung dari dokter.
Keduanya menunjukkan bahwa konsistensi adalah kunci utama dalam menjalani diet. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai program diet apa pun.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
