NARASITODAY.COM – Buah plum, yang sering dianggap sebagai buah manis dan berair, ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang signifikan. Dengan kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi, buah plum dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
Berikut adalah 7 manfaat utama dari buah plum untuk kesehatan:
- Mengontrol Gula Darah
Buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Kandungan serat dalam buah plum juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula, membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara umum.
- Mencegah Diabetes
Kandungan senyawa flavonoid dalam buah plum memberikan proteksi pada resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Hal ini membuat buah plum menjadi pilihan yang aman bagi orang-orang yang memiliki keinginan diet gula atau potensi diabetes.
- Melindungi Kesehatan Jantung
Buah plum kaya akan kalium dan mineral, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Mineral dan kalium dalam buah plum membantu memelihara irama jantung dan kontraksi otot jantung, sehingga mencegah berbagai penyakit jantung.
- Mencegah Osteoporosis
Buah plum mengandung mineral boron yang dapat memperpanjang daya tahan vitamin D serta estrogen. Hal ini membantu membangun tulang dan otot tetap kuat, mencegah hilangnya massa tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan tinggi dalam buah plum, seperti antosianin dan vitamin C, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Antioksidan ini melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan yang menyebabkan berbagai penyakit.
- Mencegah Pembekuan Darah
Buah plum juga kaya akan senyawa antioksidan seperti betakaroten dan lutein-zeaxanthin, serta vitamin K. Senyawa ini membantu sistem peredaran darah agar mencegah pembekuan darah dan melancarkan peredaran darah.
- Meningkatkan Kesehatan Otak
Nutrisi seperti flavonoid dalam buah plum berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko stroke. Flavonoid ini melindungi otak dari radikal bebas yang merusak dan pada akhirnya membantu meningkatkan fungsi otak.
Dengan demikian, buah plum tidak hanya lezat dan bergizi, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mencegah dan mengatasi diabetes dan penyakit jantung.***
