NARASITODAY.COM – Kekurangan vitamin C adalah kondisi yang umum terjadi di kalangan masyarakat, terutama di negara-negara dengan pola makan yang kurang seimbang dan rendah asupan buah serta sayuran segar. Meskipun sering dianggap sepele, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius jika tidak dideteksi dan diatasi tepat waktu. Vitamin C, atau asam askorbat, memiliki peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan penguatan sistem kekebalan tubuh.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin C, berbagai gejala dapat muncul yang menandakan adanya masalah kesehatan yang lebih mendalam. Gejala-gejala ini sering kali diabaikan atau dianggap remeh, padahal jika dibiarkan berlarut-larut.
Berikut adalah delapan tanda kekurangan vitamin C yang wajib diwaspadai:
1. Gusi Berdarah atau Sariawan
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi mudah berdarah atau sariawan karena kolagen yang berperan dalam menjaga kesehatan gusi menjadi lemah. Vitamin C membantu pembekuan darah dan menjaga integritas pembuluh darah, sehingga kehilangannya dapat menyebabkan gusi berdarah.
2. Proses Penyembuhan Luka Yang Lama
Saat tubuh kekurangan vitamin C, produksi kolagen yang diperlukan untuk perbaikan kulit dan jaringan ikat menjadi terganggu. Ini menyebabkan luka sulit sembuh dan rentan terinfeksi.
3. Kulit Mudah Memar
Defisiensi vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah kecil (kapilar) di kulit menjadi melemah dan pecah, sehingga kulit mudah memar. Asupan vitamin C yang kurang juga dapat menyebabkan kulit kering dan kasar karena kurangnya proteksi dari radikal bebas.
4. Mudah Lelah
Kekurangan vitamin C dapat menghambat proses metabolisme karbohidrat menjadi glukosa dan gliserol, sehingga tubuh mudah lelah. Studi menunjukkan bahwa pemberian vitamin C dapat meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan dalam waktu singkat.
5. Mudah Sakit Atau Imunitas Lemah
Sistem imun tubuh yang lemah adalah salah satu dampak kekurangan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kekurangannya meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit, seperti pneumonia dan flu.
6. Scurvy
Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan scurvy, sebuah kondisi yang ditandai dengan nyeri sendi, tulang rapuh, kuku bergelombang, dan rambut rontok. Gejala ini dapat disembuhkan dengan meningkatkan asupan vitamin C dalam waktu singkat.
7. Rambut Kering dan Rontok
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut kering dan rontok karena penyerapan zat besi yang kurang optimal. Zat besi penting untuk kesehatan rambut, dan kekurangan vitamin C dapat menghambat penyerapan ini.
8. Mimisan
Darah yang keluar dari hidung (mimisan) dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin C karena pembuluh darah kecil di hidung menjadi melemah. Kondisi ini sering diasosiasi dengan defisiensi vitamin C karena kekurangan kolagen yang berperan dalam menjaga integritas pembuluh darah.
Penting untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C melalui makanan yang kaya akan vitamin C atau suplemen jika perlu. Konsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengetahui jenis yang sesuai dengan kondisi Anda.***
