NARASITODAY.COM – Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengungkapkan bahwa dirinya mengalami hipoglikemia atau kadar gula darah rendah pada Minggu (2/2/2025).
Kejadian ini disebabkan oleh tubuh yang dipaksakan untuk berlari pagi meski dalam keadaan lelah. Akibatnya, ia tergelincir di kamar mandi karena keseimbangan tubuh yang terganggu.
Bagi banyak orang, berolahraga secara rutin merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan. Namun, memaksakan diri untuk berolahraga ketika tubuh sedang kelelahan bisa membahayakan. Berikut adalah empat alasan mengapa Anda sebaiknya tidak memaksakan diri berolahraga ketika tubuh kekurangan tidur.
- Penurunan daya tahan tubuh
Orang dewasa disarankan untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Akibatnya, performa fisik dan daya tahan tubuh akan menurun, sehingga olahraga bisa terasa lebih berat. - Risiko cedera yang lebih tinggi
Menurut Run Outside, kurang tidur dapat menghambat aktivitas aerobik dan memperlambat reaksi tubuh. Hal ini meningkatkan risiko cedera serta kemungkinan terkena penyakit. Ini tentu sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga. - Tekanan pada jantung dan sistem saraf
Olahraga memerlukan kerja keras dari jantung dan sistem saraf. Ketika tubuh kurang istirahat, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. Memaksakan diri dalam keadaan tersebut bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung yang tidak teratur, bahkan masalah kardiovaskular. - Gangguan metabolisme dan gula darah
Kurang tidur dapat mengganggu pengaturan gula darah dalam tubuh. Ini membuat tubuh kesulitan mengontrol kadar gula darah saat berolahraga, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Kondisi ini bisa sangat berbahaya, menyebabkan pusing, lemas, bahkan pingsan saat berolahraga.
Olahraga memang bermanfaat untuk kesehatan, tetapi sebaiknya dilakukan dalam kondisi tubuh yang prima. Jika Anda kurang tidur, lebih baik beristirahat terlebih dahulu atau memilih aktivitas fisik yang lebih ringan.***
