NARASITODAY.COM, JAKARTA – Minum kopi hitam di pagi hari sudah menjadi ritual wajib bagi banyak orang. Aroma khasnya dan efek menyegarkan seolah jadi pemicu semangat sebelum memulai aktivitas. Namun, muncul pertanyaan: apakah kebiasaan ini aman dilakukan saat perut masih kosong?
Secangkir kopi hitam dikenal rendah kalori, hanya sekitar dua kalori tanpa gula atau susu. Selain memberi rasa segar, kafein di dalamnya juga dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Mengutip Times of India, kafein menstimulasi sistem saraf pusat sehingga membuat seseorang lebih siaga dan konsentrasi meningkat.
Selain itu, kopi hitam juga memiliki efek positif pada pencernaan. Kandungannya bisa merangsang pergerakan usus, membantu mencegah rasa kembung dan melancarkan BAB.
Meski begitu, minum kopi saat perut kosong tetap perlu diperhatikan. Beberapa orang melaporkan gangguan lambung, terutama mereka yang sensitif atau memiliki kondisi seperti GERD. Rasa pahit kopi dapat memicu produksi asam lambung berlebih, sehingga menimbulkan perut mulas atau nyeri.
Minum kopi segera setelah bangun tidur juga berkaitan dengan peningkatan hormon kortisol, hormon pemicu stres yang secara alami tinggi di pagi hari. Meski begitu, penelitian sejauh ini belum menemukan bukti kuat bahwa kopi menyebabkan lonjakan kortisol berlebihan.
Untuk tetap aman, para ahli menyarankan agar tidak langsung minum kopi setelah bangun tidur. Sebaiknya isi perut terlebih dahulu, misalnya dengan air putih atau camilan ringan, sebelum menikmati secangkir kopi hitam.
Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati manfaat kopi tanpa harus khawatir efek sampingnya. Ingat, setiap tubuh berbeda — kenali batasnya dan dengarkan sinyal dari tubuh Anda agar pagi hari dimulai tetap nyaman dan bugar. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : tabloidbintang.com
