NARASITODAY.COM – Banyak perempuan mengeluhkan tubuh terasa lemas, cepat lelah, hingga sulit berkonsentrasi saat menstruasi. Kondisi yang sering disebut “loyo” ini kerap dianggap hal biasa, padahal di baliknya terdapat proses biologis dan hormonal yang cukup kompleks. Sejumlah penelitian medis mengungkap bahwa rasa tidak bertenaga saat haid bukan sekadar sugesti, melainkan respons alami tubuh.
Berikut lima fakta mengejutkan yang menjelaskan mengapa perempuan sering merasa loyo saat menstruasi:
- Penurunan Hormon Estrogen dan Progesteron
Menjelang dan saat menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron menurun drastis. Padahal, estrogen berperan penting dalam menjaga energi, suasana hati, dan fokus. Penurunan hormon ini membuat tubuh lebih cepat lelah dan emosi menjadi kurang stabil. - Kehilangan Darah Memengaruhi Energi Tubuh
Saat menstruasi, tubuh kehilangan darah yang mengandung zat besi. Pada sebagian perempuan, kondisi ini dapat menurunkan kadar hemoglobin sehingga pasokan oksigen ke jaringan tubuh berkurang. Dampaknya, tubuh terasa lemas, pusing, dan kurang bertenaga. - Produksi Prostaglandin Picu Rasa Tidak Nyaman
Tubuh memproduksi prostaglandin untuk membantu peluruhan dinding rahim. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi dapat memicu kram perut, nyeri otot, hingga gangguan pencernaan. Rasa nyeri ini secara tidak langsung menguras energi dan membuat tubuh terasa lemah. - Kualitas Tidur Menurun
Nyeri haid, perubahan suhu tubuh, dan fluktuasi hormon sering mengganggu kualitas tidur saat menstruasi. Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak membuat tubuh sulit pulih, sehingga keesokan harinya terasa lebih cepat lelah. - Perubahan Metabolisme dan Gula Darah
Menstruasi juga memengaruhi metabolisme tubuh. Sebagian perempuan mengalami penurunan kadar gula darah atau peningkatan keinginan mengonsumsi makanan manis. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan energi naik turun dan memicu rasa lesu.
Meski terasa mengganggu, kondisi loyo saat menstruasi umumnya bersifat sementara dan akan membaik seiring berakhirnya siklus haid. Para ahli menyarankan perempuan untuk tetap menjaga pola makan seimbang, cukup istirahat, serta mendengarkan sinyal tubuh selama menstruasi.
Memahami apa yang terjadi dalam tubuh dapat membantu perempuan lebih berdamai dengan siklus alaminya dan tidak lagi menganggap rasa lemas saat haid sebagai hal sepele semata.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
