NARASITODAY.COM – Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Gejala seperti nyeri dada, sensasi terbakar di ulu hati, mual, hingga rasa asam di mulut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar gejala tidak sering kambuh, pasien GERD perlu memperhatikan sejumlah pantangan berikut ini.
- Mengonsumsi Makanan Berlemak dan Pedas
Makanan berlemak tinggi dan pedas dapat memperlambat pengosongan lambung serta memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Gorengan, makanan bersantan, serta cabai berlebihan sebaiknya dibatasi karena dapat memperparah gejala GERD. - Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi, teh berkafein, minuman bersoda, dan cokelat diketahui dapat melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Pasien GERD disarankan memilih air putih atau minuman rendah asam. - Makan Berlebihan dan Terlalu Cepat
Porsi makan yang terlalu besar dapat meningkatkan tekanan di lambung. Selain itu, kebiasaan makan terlalu cepat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Mengatur porsi kecil namun sering dapat membantu mencegah kekambuhan GERD. - Berbaring Setelah Makan
Langsung berbaring atau tidur setelah makan merupakan pantangan utama bagi penderita GERD. Posisi ini memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Idealnya, beri jeda setidaknya dua hingga tiga jam sebelum berbaring atau tidur. - Merokok dan Konsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak lapisan pelindung lambung serta melemahkan katup kerongkongan. Kebiasaan ini tidak hanya memicu GERD kambuh, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.
Pentingnya Pola Hidup Sehat
Menghindari pantangan saja tidak cukup. Pasien GERD juga dianjurkan menjaga berat badan ideal, mengelola stres, serta mengatur pola makan secara konsisten. Dengan gaya hidup sehat dan disiplin, risiko kekambuhan GERD dapat ditekan.
GERD bukan penyakit yang bisa diabaikan. Mengenali pantangan dan menerapkan kebiasaan sehat menjadi langkah penting agar kualitas hidup tetap terjaga dan aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan nyaman.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
