NARASITODAY.COM – Tidak semua kelelahan berasal dari aktivitas fisik. Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang justru merasa terkuras energinya setelah berinteraksi dengan individu tertentu. Entah itu rekan kerja yang gemar mengeluh, teman yang selalu menuntut perhatian, atau sosok yang gemar memancing konflik, kehadiran mereka sering kali meninggalkan rasa lelah secara emosional.
Psikolog menyebut kondisi ini sebagai emotional drain, yakni kelelahan mental akibat interaksi sosial yang tidak sehat. Jika dibiarkan, hal ini dapat berdampak pada produktivitas, suasana hati, hingga kesehatan mental. Berikut lima strategi yang dapat membantu tetap tenang dan menjaga energi saat harus berhadapan dengan orang-orang yang melelahkan.
1. Kenali Pola dan Batas Diri
Langkah pertama adalah menyadari siapa dan situasi apa yang membuat energi terkuras. Dengan mengenali polanya, seseorang dapat lebih waspada dan menyiapkan batasan emosional. Menetapkan batas bukan berarti bersikap dingin, melainkan bentuk perlindungan diri agar tidak terjebak dalam dinamika yang merugikan.
2. Kurangi Keterlibatan Emosional
Tidak semua hal perlu ditanggapi secara mendalam. Saat berhadapan dengan orang yang gemar memicu drama atau emosi negatif, cobalah merespons secara singkat, netral, dan faktual. Teknik ini membantu mencegah konflik berlarut sekaligus menjaga jarak emosional yang sehat.
3. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Sikap dan perilaku orang lain berada di luar kendali kita. Namun, respons diri sendiri sepenuhnya bisa diatur. Mengalihkan fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan seperti cara berbicara, nada suara, dan keputusan pribadi dapat membantu meredam stres yang tidak perlu.
4. Ambil Jeda Saat Diperlukan
Tidak ada kewajiban untuk selalu tersedia. Mengambil jeda, baik dengan menjauh sejenak dari percakapan atau memberi waktu untuk diri sendiri, adalah langkah penting untuk memulihkan energi. Jeda ini dapat berupa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, menarik napas dalam, atau melakukan hobi yang menenangkan.
5. Perkuat Dukungan Positif
Menyeimbangkan interaksi yang melelahkan dengan hubungan yang suportif sangat penting. Berada di sekitar orang-orang yang menghargai, mendengarkan, dan memberi energi positif dapat membantu memulihkan kondisi mental sekaligus menjaga perspektif yang lebih sehat.
Menghadapi orang yang melelahkan memang tidak selalu bisa dihindari, terutama dalam lingkungan kerja atau keluarga. Namun, dengan strategi yang tepat, ketenangan batin tetap dapat dijaga. Pada akhirnya, merawat kesehatan mental bukanlah bentuk keegoisan, melainkan kebutuhan agar tetap mampu menjalani kehidupan dengan seimbang dan produktif.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
