NARASISTODAY.COM, JAKARTA – Bangun sahur memang sering jadi tantangan tersendiri, apalagi saat mata masih berat dan badan belum sepenuhnya sadar. Sudah pasang alarm, tapi rasanya ingin menarik selimut lebih lama. Di sisi lain, sahur tetap penting agar tubuh punya energi cukup selama menjalani puasa.
Supaya sahur terasa lebih praktis dan nggak bikin terburu-buru, menyiapkan menu sejak malam bisa jadi solusi. Selain menghemat waktu, cara ini juga membantu menjaga asupan gizi tetap seimbang. Berikut beberapa ide menu sahur yang bisa disiapkan dari malam hari, praktis tapi tetap mengenyangkan.
1. Overnight oats yang simpel dan mengenyangkan
Menu satu ini cocok buat kamu yang nggak mau ribet. Cukup campurkan oat, susu, chia seed, dan topping favorit, lalu simpan di kulkas. Saat sahur, tinggal ambil dan langsung disantap.
2. Nasi dengan lauk tumis siap panaskan
Buat yang belum merasa sahur tanpa nasi, menyiapkan nasi dan lauk tumis sejak malam bisa jadi pilihan aman. Tinggal panaskan sebentar di pagi hari, sahur pun lebih tenang.
3. Telur rebus atau telur dadar sayur
Telur mudah diolah dan kaya protein. Bisa direbus atau dibuat dadar dengan tambahan sayur, lalu disimpan untuk sahur keesokan harinya.
4. Sup ayam atau sup sayur hangat
Sup justru sering terasa lebih nikmat setelah disimpan semalaman. Kuah hangat juga membantu perut terasa lebih nyaman saat sahur.
5. Sandwich tinggi protein
Untuk yang nggak suka makan berat, sandwich isi telur, ayam, atau tuna bisa jadi alternatif. Praktis dan tetap mengenyangkan.
6. Tumis kentang atau perkedel
Kentang termasuk karbohidrat yang bikin kenyang lebih lama. Bisa diolah sejak malam dan dipanaskan kembali saat sahur.
Menyiapkan sahur sejak malam bukan cuma soal hemat waktu, tapi juga membantu menjaga energi dan mood selama puasa. Dengan persiapan sederhana, sahur bisa terasa lebih santai tanpa drama pagi hari. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : idntimes.com
