NARASITODAY.COM,JAKARTA – Banyak orang kerap merasa gelisah atau tertekan saat memikirkan pengalaman buruk di masa lalu. Rasa ini bisa mengganggu keseharian, menurunkan semangat, dan memengaruhi kesehatan mental.
Menurut para ahli, langkah pertama adalah memahami kondisi diri sendiri. Coba identifikasi situasi apa yang memicu perasaan tertekan, serta pikiran-pikiran yang muncul bersamaan dengan emosi tersebut.
Untuk pemulihan jangka panjang, psikoterapi bisa menjadi solusi. Dengan bantuan profesional, pasien dapat belajar memproses pengalaman masa lalu, memahami emosi, dan membangun strategi menghadapi stres.
Sementara itu, pemulihan jangka pendek bisa dilakukan sendiri di rumah untuk menenangkan diri saat perasaan gelisah muncul:
- Journaling atau menggambar – Mengekspresikan perasaan melalui tulisan atau gambar membantu memproses emosi dan mengurangi beban pikiran.
- Relaksasi – Teknik meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat menenangkan tubuh dan pikiran, mengurangi stres yang muncul dari memikirkan pengalaman masa lalu.
- Cari aktivitas menyenangkan – Terlibat dalam hobi atau kegiatan positif dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan meningkatkan suasana hati.
Melalui langkah-langkah sederhana ini, perlahan-lahan perasaan gelisah dan tertekan bisa berkurang, serta memberi ruang bagi energi positif untuk tumbuh. Jika diperlukan, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional agar proses pemulihan lebih optimal. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
