Narasitoday.com – Tidak terasa libur panjang bagi pelajar sudah hampir habis. Berlibur sejak 21 Maret 2025 sebelum lebaran hingga akan kembali mengemban ilmu di sekolah pada 9 April 2025.
Liburan panjang seringkali membuat ritme tidur berantakan. Bangun siang jadi kebiasaan, dan ketika sekolah kembali dimulai, tubuh belum siap menyesuaikan diri. Supaya kamu tidak kesiangan di hari pertama dan seterusnya, coba ikuti beberapa tips berikut:
1. Mulai Atur Pola Tidur Sejak Beberapa Hari Sebelum Masuk
Jangan tunggu malam sebelum masuk sekolah untuk tidur lebih awal. Mulailah tidur dan bangun lebih pagi setidaknya 3–5 hari sebelum hari H, agar tubuh terbiasa kembali dengan jam sekolah.
2. Siapkan Semua Keperluan di Malam Hari
Sediakan seragam, buku pelajaran, dan perlengkapan lain sebelum tidur. Ini menghindari kepanikan dan membuang-buang waktu di pagi hari.
3. Gunakan Alarm Ganda
Set alarm lebih dari satu, dan letakkan jauh dari tempat tidur agar kamu harus bangun untuk mematikannya. Pilih suara alarm yang cukup nyaring tapi tidak mengagetkan.
4. Kurangi Main Gadget di Malam Hari
Cahaya dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin (hormon tidur). Matikan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur agar lebih cepat terlelap.
5. Sarapan Ringan Sebelum Berangkat
Tubuh yang lemas karena belum makan bisa membuatmu malas gerak. Sarapan ringan seperti roti, telur, atau sereal bisa jadi energi buat hari pertama.
6. Buat Mood Positif
Daripada merasa malas karena libur usai, pikirkan hal-hal menyenangkan di sekolah: bertemu teman, cerita liburan, atau aktivitas ekstrakurikuler.
