NARASITODAY.COM, JAKARTA – Kopi dan matcha sudah jadi bagian dari gaya hidup banyak orang, terutama generasi muda. Tapi saat Ramadan, cara dan waktu menikmatinya perlu diperhatikan agar puasa tetap lancar dan tubuh tidak mudah lemas.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Yislam Aljaidi, menjelaskan bahwa kopi sebenarnya memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung, khususnya jika dikonsumsi dalam bentuk kopi hitam tanpa gula dan tanpa tambahan krimer.
Menurutnya, konsumsi kopi 1–2 cangkir per hari masih tergolong aman dan bahkan bisa memberikan manfaat. Namun, masalahnya bukan hanya pada jumlah, melainkan juga waktu minumnya, terutama saat berpuasa.
Kopi dan matcha mengandung kafein yang bersifat diuretik, yaitu bisa membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Karena itu, minuman berkafein tidak disarankan dikonsumsi saat sahur. Jika diminum di waktu ini, cairan tubuh bisa cepat berkurang dan membuat rasa haus datang lebih cepat di siang hari.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi atau matcha saat puasa?
Dokter menyarankan agar minuman berkafein dikonsumsi setelah berbuka, terutama setelah perut terisi makanan. Waktu antara berbuka hingga setelah salat Isya dinilai paling aman, dengan catatan kadar gula tetap rendah agar tidak membebani tubuh.
Selain itu, kopi dan matcha juga sebaiknya tidak diminum terlalu malam atau mendekati waktu tidur. Kandungan kafein dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh lebih sulit beristirahat, padahal kualitas tidur sangat penting agar tubuh tetap bugar saat bangun sahur.
Dengan mengatur waktu konsumsi, kopi dan matcha tetap bisa dinikmati selama Ramadan tanpa mengganggu ibadah maupun kesehatan tubuh. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
