NARASITODAY.COM,JAKARTA – Minuman Thai tea dikenal dengan cita rasanya yang manis, creamy, dan menyegarkan. Namun, minuman yang banyak dijual di pasaran umumnya menggunakan susu kental manis, krimer, serta tambahan gula dalam jumlah cukup tinggi, sehingga kandungan kalorinya pun relatif besar.
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menerapkan pola hidup lebih sehat, Thai Tea Oatmilk rendah kalori bisa menjadi alternatif yang patut dicoba. Dengan mengganti susu biasa menggunakan oatmilk tanpa tambahan gula dan mengurangi pemanis, Anda tetap dapat menikmati cita rasa khas Thai tea tanpa khawatir mengonsumsi kalori berlebih.
Berikut resep lengkap yang bisa dibuat sendiri di rumah.
Bahan-Bahan
- 2 kantong teh Thai atau 2 sendok makan teh hitam
- 200 ml air panas
- 150 ml oatmilk tanpa tambahan gula (unsweetened oatmilk)
- 1–2 sendok teh madu, stevia, atau pemanis rendah kalori (sesuai selera)
- 1/4 sendok teh ekstrak vanila (opsional)
- Es batu secukupnya
Topping (Opsional)
- Sedikit bubuk kayu manis
- Busa susu (milk foam) rendah lemak
- Daun mint sebagai hiasan
Langkah-Langkah Membuat Thai Tea Oatmilk Rendah Kalori
1. Seduh Teh
Seduh teh Thai atau teh hitam menggunakan air panas selama 5–7 menit agar aroma dan rasanya keluar dengan maksimal. Setelah itu, angkat kantong teh atau saring ampasnya.
2. Dinginkan Teh
Diamkan teh hingga suhu ruang. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam kulkas selama beberapa menit agar lebih cepat dingin.
3. Tambahkan Pemanis
Masukkan madu, stevia, atau pemanis rendah kalori ke dalam teh, lalu aduk hingga larut. Sesuaikan tingkat kemanisan dengan selera.
4. Siapkan Gelas
Isi gelas dengan es batu hingga sekitar tiga perempat bagian.
5. Tuang Oatmilk
Tambahkan oatmilk tanpa gula ke dalam gelas berisi es batu.
6. Campurkan Teh
Tuang teh yang telah didinginkan secara perlahan ke dalam gelas hingga tercampur dengan oatmilk. Aduk perlahan agar warna dan rasa menyatu.
7. Sajikan
Tambahkan taburan bubuk kayu manis atau sedikit milk foam rendah lemak jika diinginkan. Thai Tea Oatmilk rendah kalori siap dinikmati.
Tips Agar Lebih Sehat
Agar kandungan kalorinya tetap rendah tanpa mengurangi kenikmatan, perhatikan beberapa tips berikut:
- Gunakan oatmilk tanpa tambahan gula.
- Hindari penggunaan susu kental manis atau krimer tinggi lemak.
- Pilih pemanis rendah kalori seperti stevia atau erythritol jika sedang membatasi asupan gula.
- Seduh teh secukupnya agar rasanya tetap kuat meski menggunakan lebih sedikit pemanis.
- Tambahkan lebih banyak es batu untuk memberikan sensasi segar tanpa menambah kalori.
Thai Tea Oatmilk rendah kalori dapat menjadi pilihan minuman bagi Anda yang ingin menikmati minuman kekinian tanpa harus mengorbankan pola makan sehat. Oatmilk juga memberikan tekstur lembut yang menyerupai susu, sehingga cita rasa Thai tea tetap terasa creamy meski tanpa tambahan krimer.
Meski demikian, keberhasilan program diet tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik yang teratur, serta menjaga keseimbangan asupan kalori harian.
Dengan membuat sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol jumlah gula, memilih bahan yang lebih sehat, dan menikmati segelas Thai Tea Oatmilk yang lebih ramah untuk gaya hidup sehat.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
