NARASITODAY.COM,JAKARTA – Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi, mulai dari menjaga kesehatan otot dan saraf, mengatur tekanan darah, hingga membantu pembentukan tulang. Kebutuhan magnesium umumnya dapat dipenuhi melalui makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.
Namun, mengonsumsi magnesium secara berlebihan, terutama dari suplemen atau obat-obatan yang mengandung magnesium, dapat menimbulkan berbagai efek samping yang berisiko bagi kesehatan. Pada kondisi tertentu, kadar magnesium yang terlalu tinggi dalam darah atau hipermagnesemia bahkan dapat menjadi keadaan darurat medis.
Berikut lima bahaya mengonsumsi magnesium secara berlebihan yang perlu diwaspadai.
1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Salah satu efek samping yang paling sering terjadi akibat konsumsi magnesium berlebihan adalah gangguan pada sistem pencernaan. Gejalanya dapat berupa diare, mual, muntah, hingga kram perut.
Efek ini lebih sering muncul pada orang yang mengonsumsi suplemen magnesium dalam dosis tinggi atau menggunakan obat pencahar yang mengandung magnesium tanpa pengawasan tenaga medis.
2. Menurunkan Tekanan Darah Secara Berlebihan
Magnesium memiliki peran dalam membantu melemaskan pembuluh darah. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, mineral ini dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah atau hipotensi.
Kondisi tersebut dapat ditandai dengan pusing, tubuh terasa lemas, pandangan berkunang-kunang, hingga risiko pingsan apabila tidak segera ditangani.
3. Mengganggu Fungsi Jantung
Kadar magnesium yang terlalu tinggi dapat memengaruhi sistem kelistrikan jantung. Akibatnya, detak jantung bisa menjadi lebih lambat atau tidak beraturan.
Pada kasus yang berat, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan irama jantung yang memerlukan penanganan medis segera, terutama pada individu yang memiliki penyakit jantung atau gangguan fungsi ginjal.
4. Menimbulkan Kelemahan Otot dan Gangguan Saraf
Kelebihan magnesium juga dapat memengaruhi kerja otot dan sistem saraf. Penderitanya dapat mengalami kelemahan otot, refleks tubuh yang menurun, rasa mengantuk berlebihan, hingga kesulitan bergerak.
Apabila kadar magnesium terus meningkat, gejala dapat berkembang menjadi lebih serius dan memengaruhi kemampuan tubuh menjalankan fungsi normal.
5. Berisiko Menyebabkan Gangguan Pernapasan
Pada kondisi hipermagnesemia yang berat, magnesium dapat menghambat fungsi otot-otot pernapasan sehingga menyebabkan napas menjadi lambat atau sesak. Jika tidak segera mendapatkan penanganan medis, kondisi ini dapat berkembang menjadi kegagalan pernapasan yang mengancam jiwa.
Risiko ini lebih tinggi terjadi pada penderita penyakit ginjal karena tubuh mereka kesulitan membuang kelebihan magnesium melalui urine.
Gunakan Suplemen Sesuai Anjuran
Bagi sebagian besar orang, magnesium dari makanan jarang menyebabkan kelebihan kadar magnesium dalam tubuh karena ginjal akan membuang kelebihannya melalui urine. Sebaliknya, risiko lebih sering berasal dari konsumsi suplemen atau obat yang mengandung magnesium dalam dosis tinggi tanpa pengawasan tenaga kesehatan.
Karena itu, penggunaan suplemen magnesium sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu dan mengikuti anjuran dokter atau apoteker, terutama bagi lansia, ibu hamil, maupun penderita penyakit ginjal.
Menjaga asupan magnesium tetap seimbang merupakan langkah terbaik untuk memperoleh manfaatnya tanpa meningkatkan risiko efek samping. Jika setelah mengonsumsi suplemen magnesium muncul gejala seperti diare berat, tekanan darah menurun, detak jantung tidak normal, atau sesak napas, segera hentikan penggunaan dan cari pertolongan medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
