NARASITODAY.COM, JAKARTA – Menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada pola makan, tetapi juga pada pilihan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Arteri — pembuluh darah yang berfungsi mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh — dapat tersumbat akibat penumpukan plak dari kolesterol, lemak, atau kalsium. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis, dan jika dibiarkan, bisa berujung pada penyakit serius seperti serangan jantung atau stroke.
Menurut Harvard Health, plak pada arteri memang tidak bisa hilang sepenuhnya, tetapi dapat dikendalikan dan distabilkan dengan gaya hidup sehat. Salah satu langkah sederhana adalah dengan rutin mengonsumsi minuman alami yang membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan memperbaiki sirkulasi darah. Berikut empat di antaranya:
- Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman penunjang kesehatan jantung. Kandungan katekin, antioksidan alami dalam teh hijau, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi stres oksidatif — dua faktor utama penyebab penumpukan plak.
Penelitian dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir teh hijau segar setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit arteri koroner. Namun, hindari teh hijau kemasan karena biasanya mengandung tambahan gula yang justru mengurangi manfaat kesehatannya.
- Jus Delima
Delima kaya akan antioksidan seperti punicalagin dan antosianin, yang berperan dalam melawan peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sebuah studi dari National Library of Medicine menemukan bahwa konsumsi jus delima secara rutin mampu memperlambat perkembangan plak di arteri karotis serta meningkatkan aliran darah. Flavonoid dalam buah ini juga mencegah oksidasi kolesterol — tahap awal terbentuknya plak.
Untuk manfaat maksimal, pilih jus delima tanpa gula tambahan atau konsumsi langsung buahnya dalam bentuk smoothie agar tetap mendapatkan serat alami.
- Susu Kunyit
Susu kunyit, atau yang juga dikenal dengan golden milk, mengandung kurkumin, senyawa aktif pada kunyit yang bersifat antiinflamasi dan membantu menurunkan kadar lemak darah.
Campuran susu hangat, kunyit, dan sedikit lada hitam dipercaya dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Tambahan lada hitam juga meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh, sebagaimana dijelaskan dalam riset yang diterbitkan oleh NIH.
- Jus Bit
Selain populer di kalangan atlet, jus bit ternyata juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan nitrat alami di dalamnya akan diubah tubuh menjadi nitric oxide, zat yang membantu melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki aliran oksigen.
Penelitian dari NIH menyebutkan bahwa konsumsi jus bit setiap hari dapat menurunkan kekakuan arteri dan meningkatkan sirkulasi darah. Bit juga mendukung fungsi hati yang berperan penting dalam mengatur metabolisme kolesterol.
Waspadai Gejala Penumpukan Plak
Penumpukan plak di arteri sering kali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Namun, tanda-tanda seperti nyeri dada, sesak napas, mudah lelah, pusing, atau mati rasa di kaki bisa menjadi sinyal adanya gangguan sirkulasi.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyakit serius. Oleh karena itu, menjaga pola makan, berolahraga teratur, dan mengonsumsi minuman alami seperti di atas dapat menjadi langkah sederhana untuk melindungi jantung sejak dini. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : tabloidbintang.com
