NARASITODAY.COM, JAKARTA – Spanyol berhasil menempati posisi teratas sebagai negara paling sehat di dunia berdasarkan Indeks Kesehatan Global Bloomberg 2024, menggeser Italia yang sebelumnya memegang peringkat pertama. Dengan harapan hidup mencapai 86 tahun, negara di Semenanjung Iberia ini menjadi sorotan dunia karena keseimbangan antara sistem kesehatan publik yang kuat dan gaya hidup warganya yang sehat serta bahagia.
Masyarakat Spanyol dikenal memiliki kebiasaan yang sederhana namun konsisten dalam menjaga kualitas hidup. Tak hanya pola makan, cara mereka menikmati hidup juga berperan besar dalam menciptakan kesejahteraan fisik dan mental. Berikut tujuh kebiasaan masyarakat Spanyol yang menjadi rahasia di balik gelar tersebut:
- Minyak Zaitun di Tiap Masakan
Minyak zaitun extra virgin adalah bahan utama dalam hampir semua hidangan khas Spanyol. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, minyak ini terbukti membantu melindungi jantung serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet Mediterania dengan tambahan minyak zaitun dapat memperbaiki profil lipid dan menurunkan angka kematian secara keseluruhan. - Hidup Lebih ‘Lambat’ dan Santai
Gaya hidup masyarakat Spanyol dikenal tidak terburu-buru. Mereka memprioritaskan waktu makan bersama, istirahat, dan bersosialisasi dibanding terus mengejar produktivitas. Tradisi seperti siesta (tidur siang singkat) membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, serta mengurangi stres. Studi yang dipublikasikan di ScienceDirect juga menyebut budaya santai seperti ini meningkatkan kesejahteraan mental. - Budaya Tapas yang Sosial dan Sehat
Tapas, atau hidangan kecil yang disajikan untuk dibagi bersama, menjadi simbol gaya makan penuh kesadaran di Spanyol. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, makan dalam suasana sosial dapat memperbaiki metabolisme dan membantu pencernaan. Bagi orang Spanyol, makan bukan sekadar memenuhi perut, melainkan juga momen berbagi dan bersyukur. - Paparan Sinar Matahari yang Cukup
Dengan iklim hangat dan sinar matahari yang melimpah, masyarakat Spanyol mendapat asupan vitamin D alami setiap hari. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, sistem imun, serta kestabilan suasana hati. Aktivitas luar ruangan seperti berjalan kaki atau bersepeda menjadi bagian dari rutinitas harian mereka. - Koneksi Sosial yang Erat
Kehidupan sosial di Spanyol sangat kental dengan rasa kebersamaan. Dari nongkrong di kafe hingga acara keluarga, hubungan antarwarga begitu dekat. Penelitian Proyek SUN di Spanyol menunjukkan bahwa individu dengan ikatan sosial yang kuat memiliki risiko lebih rendah terhadap depresi dan kematian dini. - Pola Makan Berbasis Nabati dan Segar
Masakan Spanyol kaya akan sayuran segar, buah, kacang-kacangan, dan ikan. Pola makan ini tak hanya rendah lemak jenuh, tetapi juga tinggi serat dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung serta pencernaan. - Aktif Secara Fisik tanpa Tekanan
Orang Spanyol tidak selalu berolahraga di gym, namun mereka banyak bergerak secara alami—berjalan kaki ke pasar, bersepeda ke kantor, atau menari flamenco di akhir pekan. Aktivitas fisik ringan namun rutin ini membantu menjaga kebugaran tanpa terasa sebagai kewajiban.
Dengan kombinasi antara pola makan seimbang, gaya hidup santai, dan hubungan sosial yang kuat, Spanyol menunjukkan bahwa kesehatan tidak hanya soal medis, tetapi juga soal bagaimana menikmati hidup dengan cara yang penuh makna.
Gaya hidup seperti ini bisa menjadi inspirasi bagi banyak negara, termasuk Indonesia, untuk menciptakan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan hubungan sosial dalam kehidupan sehari-hari. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
