NARASITODAY.COM, JAKARTA – Perut buncit masih menjadi persoalan yang kerap dialami banyak orang di Indonesia. Selain mengurangi kepercayaan diri, kondisi ini juga berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan metabolisme hingga penyakit kronis.
Selama ini, nasi sering dianggap sebagai penyebab utama membesarnya lingkar perut. Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.
Menurut para pakar, penumpukan lemak di area perut justru lebih banyak dipicu oleh pola hidup yang kurang sehat, terutama kebiasaan yang dilakukan pada malam hari.
Ahli gizi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, menjelaskan bahwa sejumlah kebiasaan sederhana yang sering diabaikan dapat berkontribusi besar terhadap munculnya perut buncit.
Berikut tiga kebiasaan yang paling umum terjadi:
1. Makan terlalu malam
Menyantap makanan mendekati waktu tidur membuat tubuh tetap aktif bekerja saat seharusnya beristirahat. Idealnya, makan terakhir dilakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Jika tidak, kalori yang tidak terbakar berisiko disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mengganggu jam biologis tubuh dan kestabilan gula darah.
2. Mengonsumsi minuman berkalori sebelum tidur
Minum susu hangat di malam hari memang dipercaya membantu tubuh lebih rileks. Namun, jika dikonsumsi secara rutin tanpa diimbangi aktivitas fisik, asupan kalori tambahan ini dapat memicu penumpukan lemak. Hal serupa juga berlaku pada minuman manis lain yang diminum menjelang tidur.
3. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Minuman manis dalam kemasan semakin mudah ditemui dan digemari. Sayangnya, satu porsi minuman bisa mengandung gula dalam jumlah tinggi dengan kandungan gizi yang rendah. Kelebihan gula ini akan berubah menjadi kalori kosong yang mudah menumpuk sebagai lemak, terutama di perut.
Kesimpulannya, perut buncit tidak semata-mata disebabkan oleh konsumsi nasi. Kebiasaan makan larut malam, minum berkalori sebelum tidur, serta asupan gula berlebihan justru berperan lebih besar.
Mengatur jadwal makan, memilih makanan dan minuman yang lebih sehat, serta rutin berolahraga menjadi langkah sederhana untuk menjaga bentuk tubuh sekaligus kesehatan dalam jangka panjang. (MG5)
Editor : Nathania
Sumber : tabloidbintang.com
