NARASITODAY.COM – Malnutrisi kerap dianggap hanya menyerang anak-anak atau kelompok rentan tertentu. Padahal, orang dewasa juga berisiko mengalaminya, terutama di tengah pola hidup serba cepat, kebiasaan makan tidak seimbang, serta tekanan pekerjaan yang tinggi. Sayangnya, tanda-tanda malnutrisi pada orang dewasa sering kali luput disadari karena dianggap sebagai kelelahan biasa.
Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa malnutrisi bukan hanya soal kekurangan makanan, tetapi juga ketidakseimbangan asupan gizi yang dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang.
Berikut lima tanda malnutrisi pada orang dewasa yang kerap terabaikan.
1. Mudah Lelah dan Kehilangan Energi
Rasa lelah berkepanjangan meski tidak melakukan aktivitas berat bisa menjadi tanda tubuh kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, protein, atau vitamin B kompleks. Kondisi ini sering disalahartikan sebagai stres atau kurang tidur.
2. Penurunan Berat Badan Tanpa Sebab Jelas
Berat badan yang turun secara drastis tanpa diet atau olahraga intensif patut diwaspadai. Hal ini dapat menandakan tubuh tidak mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan fungsi normalnya.
3. Sering Sakit atau Daya Tahan Tubuh Menurun
Sistem imun yang lemah merupakan salah satu dampak utama malnutrisi. Orang dewasa yang kekurangan vitamin dan mineral cenderung lebih mudah terserang infeksi, flu berkepanjangan, atau sulit pulih dari sakit.
4. Masalah Kulit, Rambut, dan Kuku
Kulit kering, rambut rontok berlebihan, serta kuku rapuh bisa menjadi sinyal kekurangan nutrisi seperti zinc, vitamin A, vitamin C, atau protein. Tanda-tanda ini sering dianggap masalah kosmetik, padahal berkaitan erat dengan kondisi gizi.
5. Sulit Konsentrasi dan Perubahan Mood
Kekurangan nutrisi tertentu dapat memengaruhi fungsi otak. Gejalanya meliputi sulit fokus, mudah lupa, hingga perubahan suasana hati seperti mudah marah atau merasa cemas tanpa sebab yang jelas.
Pentingnya Kesadaran Gizi Seimbang
Pakar kesehatan menekankan pentingnya pola makan seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kesibukan tidak seharusnya menjadi alasan mengabaikan kualitas asupan makanan.
Jika tanda-tanda tersebut dirasakan secara terus-menerus, masyarakat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan guna mendapatkan penanganan yang tepat. Deteksi dini malnutrisi pada orang dewasa menjadi kunci untuk mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius di kemudian hari.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
