NARASITODAY.COM, JAKARTA — Menikmati secangkir kopi saat sahur atau berbuka puasa masih jadi kebiasaan favorit banyak orang selama Ramadan. Kabar baiknya, kebiasaan ini sebenarnya tidak dilarang. Namun, para dokter mengingatkan agar konsumsi kopi tetap dilakukan dengan bijak.
Spesialis urologi Harrina Erlianti Rahardjo menjelaskan, minuman berkafein seperti kopi dan teh boleh dikonsumsi saat puasa, asalkan tidak berlebihan. Meski demikian, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk mengembalikan cairan tubuh setelah seharian menahan haus.
Menurutnya, sebaiknya kebutuhan air putih dipenuhi terlebih dahulu sebelum minum kopi atau teh. Hal ini penting agar tubuh tidak kekurangan cairan akibat rasa kenyang atau kembung dari minuman manis maupun berkafein.
Bagi sebagian orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki keluhan sering buang air kecil, konsumsi kopi sebaiknya lebih dibatasi. Dalam kondisi normal, satu cangkir kopi masih tergolong aman, terutama jika diminum setelah tubuh terhidrasi dengan baik.
Hal senada juga disampaikan spesialis urologi Nur Rasyid. Ia menyebut kopi bisa diminum saat sahur atau beberapa jam setelah berbuka, dengan catatan perut sudah terisi makanan. Minum kopi dalam keadaan perut kosong justru berisiko menimbulkan keluhan lambung.
Selain itu, waktu konsumsi juga perlu diperhatikan. Kopi sebaiknya tidak diminum terlalu dekat dengan jam tidur karena kandungan kafeinnya bisa mengganggu kualitas istirahat. Bagi penderita hipertensi, konsumsi kopi juga dianjurkan untuk lebih dibatasi.
Pada akhirnya, menikmati kopi saat Ramadan tetap diperbolehkan selama tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kondisi tubuh. Mengutamakan air putih dan mendengarkan sinyal tubuh menjadi kunci agar puasa tetap sehat dan nyaman. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
