NARASITODAY.COM – Dalam beberapa tahun terakhir, minum air lemon setiap hari telah menjadi tren yang populer di kalangan masyarakat yang ingin menjaga kesehatan mereka.
Namun, apakah minum air lemon setiap hari benar-benar bermanfaat untuk kesehatan? Ataukah ini hanya mitos yang tidak didukung oleh bukti ilmiah?
Pertama-tama, perlu dipahami bahwa air lemon sendiri tidak memiliki efek signifikan dalam menurunkan berat badan.
Banyak orang beranggapan bahwa kandungan pektin dalam lemon dapat memberikan rasa kenyang tahan lama, sehingga mengurangi asupan kalori dalam satu hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kandungan pektin dalam lemon tidak sebanyak yang diharapkan, dan tidak ada bukti yang kuat bahwa air lemon lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada air putih biasa.
Selain itu, air lemon juga tidak otomatis dapat mencegah atau menghentikan penuaan kulit. Meskipun lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, produksi kolagen dalam tubuh tidak hanya bergantung pada vitamin C saja. Tubuh membutuhkan asupan mineral dan vitamin lain, serta gizi makro yang seimbang untuk memproduksi cukup kolagen.
Klaim lainnya bahwa air lemon dapat membantu membilas racun dalam tubuh juga tidak didukung oleh bukti ilmiah. Tubuh sendiri sudah memiliki mekanisme khusus untuk membuang racun, yaitu dari ginjal dan hati yang akan mengeluarkannya lewat keringat, feses, dan urin.
Oleh karena itu, memperbanyak minum air putih dan makan lebih banyak sayur dan buah adalah cara yang lebih efektif untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati.
Dalam beberapa penelitian, air lemon telah menunjukkan beberapa manfaat, seperti meningkatkan asupan air yang direkomendasikan sebagai salah satu strategi penurunan berat badan.
Air lemon juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dan melancarkan pencernaan.
Namun, perlu diingat bahwa keasaman lemon dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan sedotan saat mengkonsumsi jus lemon dan berkumur dengan air putih setelah minum untuk menghilangkan sisa zat asam dari air lemon pada gigi.***
