NARASITODAY.COM – Inspirasi sehat datang dari Nirina Zubir, yang baru saja menyelesaikan half marathon sejauh 21 km di ajang Jakarta Running Festival 2024, menunjukkan bahwa usia bukanlah penghalang untuk tetap fit dan aktif. Di usia 44 tahun, aktris yang dikenal sebagai sport enthusiast ini membagikan tips bugar yang ia terapkan dalam rutinitasnya sehari-hari.
Nirina mengungkapkan bahwa salah satu kunci keberhasilannya dalam menyelesaikan lomba lari ini adalah disiplin dalam berlatih dan menjaga pola hidup sehat.
Ia menekankan pentingnya istirahat dan tidur yang cukup, karena hal ini sangat berpengaruh terhadap stamina dan performa saat berlari. “Tidur maksimal jam 8 malam adalah prinsip saya. Jangan sampai begadang sebelum hari perlombaan,” ujarnya.
Selain itu, Nirina juga menjaga pola makan sehat dengan gizi seimbang, memastikan asupan protein dan karbohidratnya terpenuhi agar tubuh tetap bugar. Ia menyarankan agar para pelari pemula mengenali kondisi tubuh mereka, seperti tidak memaksakan diri jika merasa lelah di awal lari. “Ukur kemampuan diri dan jangan membandingkan dengan orang lain,” tambahnya.
Dalam persiapannya, Nirina melakukan latihan rutin sebanyak lima kali seminggu, dengan variasi kecepatan dan jarak, termasuk long run untuk meningkatkan daya tahan. Meskipun sempat mengalami sedikit kendala dengan otot kaki yang tertarik saat berlari, ia tetap bisa menyelesaikan race-nya dengan baik.
Dengan semangat dan dedikasi yang tinggi, Nirina Zubir tidak hanya menjadi contoh inspiratif bagi banyak orang, tetapi juga membuktikan bahwa dengan persiapan yang tepat dan gaya hidup sehat, seseorang dapat mencapai tujuan kebugaran meskipun di usia yang lebih matang.
Dengan tips-tipsnya ini, ia berharap dapat memotivasi lebih banyak orang untuk aktif berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh mereka.***
