NARASITODAY.COM – Asam lambung adalah masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang di seluruh dunia, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, seperti nyeri ulu hati, refluks asam, serta rasa terbakar di dada yang sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman yang bisa berlangsung cukup lama. Untuk meredakan gejala ini dan mencegah terjadinya serangan asam lambung yang lebih parah, penting untuk memilih makanan yang tepat dan menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
Banyak dokter dan ahli gizi merekomendasikan agar penderita asam lambung memperhatikan pola makan mereka dengan lebih seksama. Mengonsumsi makanan yang bersifat menetralkan asam dan mudah dicerna dapat membantu mengurangi gejala yang tidak menyenangkan.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi makan dan frekuensi makan, karena makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mencegah tekanan pada lambung.
Berikut adalah lima jenis makanan yang disarankan dokter untuk membantu meredakan asam lambung:
1. Brokoli
Sayuran cruciferous ini kaya akan serat dan rendah lemak, sehingga sangat baik untuk pencernaan. Kandungan seratnya membantu mengurangi keinginan makan berlebihan, yang dapat memicu naiknya asam lambung.
2. Pisang
Buah ini memiliki sifat alkalin yang dapat menetralkan asam lambung. Selain itu, pisang juga melindungi lambung dari iritasi akibat asam lambung, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita asam lambung.
3. Oatmeal
Makanan tinggi serat ini tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama tetapi juga berfungsi menenangkan lapisan perut. Oatmeal membantu menyerap asam lambung dan mencegah refluks.
4. Jahe
Dikenal sebagai rempah alami yang memiliki sifat anti-inflamasi, jahe dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan kerongkongan akibat naiknya asam lambung. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau sebagai bumbu masakan dapat memberikan efek menenangkan.
5. Yoghurt
Meskipun terkadang dianggap dapat memperburuk gejala, yoghurt sebenarnya baik untuk kesehatan lambung karena mengandung probiotik yang mendukung keseimbangan flora usus. Pilihlah yoghurt rendah lemak untuk hasil terbaik.
Mengelola stres dan menjaga berat badan ideal juga merupakan langkah penting dalam mengatasi masalah ini, sehingga Anda bisa menjalani hidup dengan lebih nyaman tanpa gangguan dari asam lambung.***
