NARASITODAY.COM – Suara yang pecah dan serak bukan hanya masalah bagi penyanyi atau pembicara profesional, tapi juga bisa dialami oleh siapa saja dalam keseharian. Suara yang tidak sehat dapat mengganggu komunikasi dan aktivitas sehari-hari.
Ternyata, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan tanpa disadari bisa merusak kualitas suara. Berikut lima kebiasaan yang perlu diwaspadai agar suara tetap sehat dan prima.
1. Berteriak atau Menggunakan Suara Keras Terlalu Lama
Sering berteriak, terutama di tempat ramai atau saat marah, bisa menyebabkan pita suara mengalami iritasi dan pembengkakan. Kebiasaan ini membuat suara menjadi serak dan pecah karena pita suara dipaksa bekerja lebih keras dari seharusnya.
2. Mengabaikan Hidrasi Tubuh
Kekurangan cairan membuat pita suara kering dan kehilangan elastisitasnya. Minum air putih yang cukup sangat penting agar pita suara tetap lembap dan dapat berfungsi dengan baik. Kurang minum air dapat memperparah masalah suara serak dan pecah.
3. Merokok dan Paparan Asap Rokok
Rokok dan asapnya mengandung zat berbahaya yang dapat mengiritasi saluran pernapasan dan pita suara. Kebiasaan merokok meningkatkan risiko suara menjadi parau, serak, bahkan kerusakan permanen pada pita suara.
4. Terlalu Sering Membersihkan Tenggorokan dengan Cara Kasar
Menggosok tenggorokan atau batuk secara berlebihan dengan keras dapat menyebabkan iritasi pita suara. Kebiasaan ini justru memperburuk kondisi suara dan membuatnya menjadi serak.
5. Penggunaan Gadget dan Aktivitas Bicara yang Berlebihan Tanpa Istirahat
Berbicara terus-menerus tanpa jeda atau menggunakan suara dalam waktu lama tanpa istirahat bisa melelahkan pita suara. Terutama saat berbicara melalui telepon atau meeting online, banyak yang tidak sadar suara dipakai terlalu keras dan lama sehingga berpotensi rusak.
Cara Menjaga Kesehatan Suara
Untuk menjaga suara tetap sehat, penting untuk menghindari kebiasaan di atas, minum air putih yang cukup, beristirahat saat merasa suara lelah, dan bila perlu melakukan latihan vokal ringan. Jika suara serak atau pecah berlangsung lebih dari dua minggu, segera konsultasikan ke dokter spesialis THT.
Suara adalah aset berharga, baik untuk komunikasi sehari-hari maupun aktivitas profesional. Dengan menjaga kebiasaan baik, suara kamu akan tetap jernih, kuat, dan sehat.***
Editor : Alysa
Sumber : Berbagai Sumber
