NARASITODAY.COM, JAKARTA – Air kelapa sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman alami paling menyegarkan. Kandungan elektrolit seperti kalium, enzim alami, serta kalorinya yang rendah membuat minuman ini disukai banyak orang—mulai dari ibu hamil hingga para atlet.
Bagi sebagian ibu hamil, air kelapa membantu meredakan mual di trimester pertama. Sementara itu, para atlet menjadikannya sebagai pilihan minuman untuk menghidrasi tubuh sekaligus menambah energi sebelum beraktivitas.
Meski bisa dinikmati kapan saja, para ahli menyebut ada beberapa waktu ideal untuk mendapatkan manfaat terbaik dari air kelapa.
1. Sebelum dan Sesudah Makan
Minum air kelapa di pagi hari sebelum makan dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Kandungan kalorinya yang rendah dan sifatnya yang mudah dicerna turut membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Sementara itu, meminumnya setelah makan juga bisa membantu meredakan rasa kembung karena air kelapa membantu tubuh menyeimbangkan cairan dan elektrolit.
Manfaat Hidrasi yang Tidak Boleh Diremehkan
Dengan elektrolit yang alami, air kelapa menjadi pilihan tepat untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, tekanan darah, hingga detak jantung. Karena itu, air kelapa bisa menjadi bagian dari rutinitas hidrasi harian, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat atau tinggal di iklim panas.
Air kelapa segar, kapan pun diminum, tetap memberi manfaat. Namun memilih waktu yang tepat dapat membuat tubuh mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. (MG3)Â
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
