NARASITODAY.COM – Perjalanan jauh dengan pesawat seringkali membuat tidur nyenyak menjadi hal yang sulit, terutama bagi para penumpang yang mudah terjaga karena suara mesin, getaran, atau kursi yang kurang nyaman. Namun, ada beberapa trik sederhana yang bisa membantu kamu tertidur dengan lebih cepat dan tidur lebih nyenyak di udara.
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Memilih kursi dekat jendela bisa memberikan sandaran untuk kepala, sehingga lebih mudah bersandar tanpa terganggu oleh penumpang lain. Hindari kursi di dekat lorong jika kamu sering terganggu orang lalu-lalang.
2. Gunakan Penutup Mata dan Earplug
Cahaya kabin dan suara mesin sering mengganggu tidur. Penutup mata dan earplug atau headphone peredam bising bisa menjadi “teman setia” agar lingkungan menjadi lebih nyaman untuk tidur.
3. Atur Suhu Tubuh dan Pakaian
Kabinnya yang dingin membuat beberapa orang sulit tidur. Kenakan pakaian yang nyaman dan bawa jaket atau selimut tipis. Suhu tubuh yang pas akan membuat tidur lebih cepat datang.
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Hindari kafein atau minuman beralkohol sebelum tidur. Pilih makanan ringan agar perut tidak terlalu penuh atau terlalu lapar, karena kedua kondisi ini bisa mengganggu kualitas tidur.
5. Latihan Relaksasi atau Teknik Pernapasan
Bernapas perlahan dan dalam atau melakukan meditasi singkat sebelum tidur dapat menenangkan pikiran. Teknik relaksasi ini terbukti membantu tubuh masuk ke mode istirahat lebih cepat.
Dengan menerapkan trik-trik sederhana ini, insomnia saat terbang bukan lagi masalah. Selamat mencoba, dan perjalanan jauh pun bisa terasa lebih menyenangkan karena tubuh tetap segar setelah tidur nyenyak di pesawat.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
