NARASITODAY.COM, JAKARTA – Eksim atau Eczema merupakan kondisi peradangan kulit yang sering menimbulkan rasa gatal, kemerahan, hingga kulit kering dan pecah-pecah. Bagi sebagian orang, penyakit kulit ini dapat kambuh sewaktu-waktu, terutama ketika dipicu oleh faktor tertentu seperti stres, alergi, atau pola makan yang kurang tepat.
Meski tidak sepenuhnya bisa disembuhkan, gejala eksim dapat dikendalikan dengan berbagai cara, salah satunya melalui pemilihan makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan diketahui memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus meminimalkan risiko peradangan.
Berikut lima makanan yang dinilai relatif aman dan dapat menjadi pendukung bagi penderita eksim.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti Salmon, Sarden, dan Makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Nutrisi ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit.
Konsumsi ikan berlemak secara rutin juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga berpotensi mengurangi rasa gatal yang sering muncul pada penderita eksim.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti Bayam dan Brokoli kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan kulit. Kandungan vitamin A, C, dan K di dalamnya juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh dapat lebih efektif mengurangi reaksi peradangan yang memicu kambuhnya eksim.
- Buah Kaya Antioksidan
Buah-buahan seperti Blueberry dan Apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang secara tidak langsung dapat membantu menjaga keseimbangan sistem imun tubuh.
- Makanan Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti Yogurt dan Kimchi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Kesehatan saluran pencernaan diketahui memiliki kaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mikrobiota usus yang seimbang, risiko peradangan yang dapat memicu kambuhnya eksim juga dapat ditekan.
- Biji-bijian dan Kacang
Biji-bijian seperti Biji Chia dan Biji Rami mengandung omega-3 serta serat yang tinggi. Kandungan tersebut membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.
Namun, bagi sebagian penderita eksim yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, konsumsi jenis makanan ini sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Perhatikan Reaksi Tubuh
Setiap penderita eksim memiliki pemicu yang berbeda. Karena itu, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu. Jika muncul reaksi alergi atau gejala kulit memburuk setelah mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya segera dihentikan.
Selain menjaga pola makan, penderita eksim juga disarankan menjaga kelembapan kulit, menghindari pemicu alergi, serta berkonsultasi dengan tenaga medis agar kondisi tetap terkendali. Dengan langkah yang tepat, gejala eksim dapat dikelola sehingga tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
