NARASITODAY.COM – Ingin menurunkan berat badan lebih dari 10 kg? Mungkin metode diet yang diterapkan oleh mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla, dapat memberikan inspirasi bagi Anda.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama jika seseorang telah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil. Namun, kedua mantan artis cilik ini, Tina Toon dan Amel Carla, telah menunjukkan bahwa dengan disiplin dan gaya hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan bisa dicapai.
Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya hingga 25 kg, sementara Amel Carla sukses memangkas bobotnya hingga 13 kg. Bagaimana mereka melakukannya?
Tina Toon, yang dikenal dengan tubuh berisi saat kecil, memulai program diet ketat untuk mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dalam dietnya adalah menghitung kalori secara ketat, menghindari makanan tertentu, dan rutin berolahraga.
Di sisi lain, Amel Carla juga secara bertahap mengubah gaya hidupnya sejak 2019. Mantan artis cilik yang terkenal dengan pipi chubby ini kini tampil lebih ramping dengan wajah yang lebih tirus.
Diet yang dijalani Amel melibatkan konsultasi dengan ahli gizi, perubahan pola makan, dan kebiasaan rutin berolahraga. Mari kita simak cara diet ala Tina Toon dan Amel Carla.
Cara diet ala Tina Toon
Berikut adalah cara diet yang diterapkan oleh Tina Toon:
1. Menghindari nasi putih
Tina Toon memilih untuk tidak mengonsumsi nasi putih dalam program dietnya. Sebagai alternatif, ia beralih ke nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih kaya serat dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Dengan cara ini, kadar gula darahnya tetap stabil dan rasa kenyang bertahan lebih lama. Selama delapan bulan pertama dietnya, ia sama sekali tidak mengonsumsi nasi, yang membantunya membakar lebih banyak lemak saat istirahat.
2. Rutin olahraga di gym
Tina sangat serius dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Ia tidak hanya bergantung pada pola makan sehat tetapi juga menjalani latihan fisik terstruktur di gym.
Dengan bantuan seorang personal trainer, ia melakukan kombinasi latihan kardio dan angkat beban untuk membakar kalori secara efektif dan membentuk otot agar tubuh tetap kencang.
3. Menghindari gorengan dan makanan tinggi gula
Salah satu pantangan dalam diet Tina adalah makanan berminyak dan tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan rebus atau panggang.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, ia memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar serta menghindari minuman manis.
4. Menghitung kalori
Menjaga asupan kalori menjadi kunci utama dalam program diet Tina Toon. Ia memastikan bahwa asupan kalorinya tidak melebihi batas yang ditentukan, yaitu sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori per hari.
Ia juga memperhitungkan jumlah kalori yang terbakar melalui aktivitas fisiknya. “Dalam menjalani diet kamu harus menghitung semua jumlah kalori makanan, konsisten, dan teratur,” kata Tina.
5. Banyak minum air putih
Air putih menjadi elemen penting dalam diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik karena air berperan dalam mempercepat metabolisme serta mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup juga membantunya merasa lebih kenyang sehingga tidak mudah tergoda untuk ngemil camilan tidak sehat.
Cara diet ala Amel Carla
Amel Carla memilih untuk menjalani diet yang lebih terarah dengan berkonsultasi langsung kepada ahli gizi untuk memastikan bahwa dietnya seimbang dan sesuai kebutuhan tubuhnya:
1. Mengurangi nasi putih dan makanan tinggi lemak
Seperti Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya tetapi memilih alternatif rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki. Ia juga mengurangi makanan tinggi lemak dari olahan dan junk food.
2. Mengontrol porsi makan
Daripada menghilangkan jenis makanan tertentu, Amel fokus pada pengaturan porsi makan agar tetap dapat menikmati makanan favorit tanpa merasa terbebani oleh larangan ketat.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein sehat
Pola makan Amel kaya akan serat dari buah dan sayur serta protein dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe untuk mendukung pencernaan yang lancar.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik menjadi bagian penting dari perjalanan diet Amel. a aktif bergerak dengan kegiatan seperti bersepeda dan yoga untuk menjaga fleksibilitas serta keseimbangan mental.
5. Mengonsumsi jamu tradisional dan infused water
Amel memiliki kebiasaan unik dengan mengonsumsi jamu tradisional dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta rutin minum infused water dari lemon dan timun untuk detoksifikasi.
Baik Tina Toon maupun Amel Carla menunjukkan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi serta menjalani pola hidup sehat.
Dengan disiplin dalam menjaga pola makan dan rutin berolahraga, penurunan berat badan yang signifikan bukanlah hal yang mustahil.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
