NARASITODAY.COM – Batuk yang tidak hilang-hilang bisa jadi merupakan gejala dari GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau naiknya asam lambung ke kerongkongan yang mengiritasi saluran pernapasan.
Batuk akibat GERD memang mengganggu, tapi ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memberikan lega pada tenggorokan dan mengurangi batuk. Berikut lima cara mudah mengatasi batuk karena GERD.
1. Perbanyak Minum Air Putih Hangat
Air putih hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan yang teriritasi akibat asam lambung. Selain meredakan batuk, air hangat juga menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Minum Air Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang efektif meredakan peradangan pada saluran cerna. Minum air jahe secara teratur dapat mengurangi produksi asam lambung serta menenangkan tenggorokan yang kering dan gatal.
3. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)
Udara yang kering dapat memperburuk iritasi tenggorokan dan batuk. Menggunakan pelembap udara di dalam ruangan terutama saat tidur dapat menjaga kelembapan udara dan mengurangi frekuensi batuk.
4. Hindari Makan Berat atau Larut Malam
Makan dalam porsi besar atau larut malam dapat memicu naiknya asam lambung yang menyebabkan batuk. Makan dalam porsi kecil dan hindari konsumsi makanan 2-3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik saat berbaring.
5. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Mengatur posisi tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dapat memanfaatkan gravitasi untuk menahan asam lambung tetap turun. Cara ini efektif mengurangi batuk malam yang dipicu oleh GERD.
Selain kelima cara di atas, konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan obat yang tepat jika batuk akibat GERD tidak kunjung reda. Penanganan yang tepat akan membantu mempercepat penyembuhan dan meningkatkan kenyamanan hidup.***
Sumber : Berbagai Sumber
