NARASITODAY.COM, JAKARTA – Menjaga kesehatan gigi tidak hanya soal rajin menyikat gigi dua kali sehari. Pola makan juga memegang peranan penting. Beberapa makanan dan minuman yang tampak aman ternyata bisa mempercepat kerusakan gigi jika dikonsumsi terlalu sering.
Melansir Healthline, berikut delapan makanan dan minuman yang berisiko membuat gigi keropos dan berlubang, serta tips mencegahnya:
1. Permen Asam
Permen asam tinggi kandungan asamnya, yang bisa mengikis lapisan pelindung gigi (enamel). Teksturnya yang lengket membuat permen mudah menempel di sela gigi, meningkatkan risiko gigi berlubang. Sebagai alternatif, pilih cokelat batang yang lebih mudah dibersihkan dari gigi.
2. Roti Putih
Pati pada roti putih akan berubah menjadi gula saat dikunyah, yang menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak. Roti gandum utuh bisa menjadi pilihan lebih sehat karena kaya serat dan rendah gula tambahan.
3. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat membuat mulut kering dan mengurangi produksi air liur, padahal air liur penting untuk membersihkan partikel makanan dan mencegah bakteri berkembang. Solusinya, perbanyak minum air putih dan gunakan obat kumur berfluoride.
4. Minuman Bersoda
Gula dan asam dalam soda dapat merusak enamel gigi. Minum soda juga berisiko meninggalkan noda pada gigi dan mempercepat proses kerusakan.
5. Es Batu
Mengunyah es batu tampak sepele, tapi bisa membuat gigi retak atau patah. Gunakan es hanya untuk mendinginkan minuman, bukan dikunyah.
6. Buah Jeruk dan Lemon
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan anggur kaya vitamin C, tapi tinggi asam sehingga bisa mengikis enamel. Untuk mengurangi risiko, konsumsi buah ini saat makan besar dan berkumur dengan air setelahnya.
7. Keripik Kentang
Pati dalam keripik kentang akan berubah menjadi gula di mulut, menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak. Sisa keripik yang tersangkut di sela gigi sebaiknya dibersihkan dengan benang gigi setelah makan.
8. Buah Kering
Aprikot, kismis, dan buah kering lain teksturnya lengket sehingga gula mudah menempel di gigi. Jika dikonsumsi, sebaiknya segera berkumur atau sikat gigi. Buah segar tetap lebih aman untuk gigi.
Menjaga gigi tetap sehat dimulai dari kebiasaan sehari-hari: batasi makanan penyebab kerusakan, rutin menyikat gigi dengan pasta berfluoride, dan periksakan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali. Dengan langkah sederhana ini, risiko gigi berlubang bisa ditekan, sekaligus menjaga senyum tetap sehat dan cerah. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : tabloidbintang.com
