NARASITODAY.COM, JAKARTA – Minuman manis sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa, salah satunya teh manis. Sebagian orang lebih menyukai es teh manis karena terasa menyegarkan setelah seharian menahan haus. Namun, ada juga yang memilih teh manis hangat karena dianggap lebih nyaman di perut.
Lalu, mana yang sebenarnya lebih baik untuk diminum saat berbuka?
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Davie Muhammad, SpGK, menjelaskan bahwa dari segi kalori sebenarnya tidak ada perbedaan antara teh manis hangat maupun dingin. Keduanya memiliki kandungan kalori yang sama jika jumlah gula yang digunakan sama.
Menurutnya, yang paling penting untuk diperhatikan adalah takaran gula yang digunakan dalam minuman tersebut.
“Yang menjadi pembedanya adalah seberapa banyak gula yang digunakan untuk teh tersebut,” jelas dr. Davie.
Semakin banyak gula yang ditambahkan ke dalam teh, baik itu dingin maupun hangat, maka semakin tinggi pula jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, disarankan untuk tidak menambahkan gula secara berlebihan saat berbuka puasa.
Secara umum, anjuran konsumsi gula harian adalah sekitar 50 gram atau setara empat sendok makan per hari.
Efek Terlalu Banyak Gula Saat Berbuka
Mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula saat berbuka dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat setelah tubuh berpuasa seharian. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh menjadi cepat mengantuk dan mudah lapar kembali.
Untuk mencegah hal tersebut, dokter menyarankan agar berbuka puasa dimulai dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah yang mengandung banyak air atau kurma.
Kurma mengandung gula alami, vitamin, mineral, serta serat yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Meski begitu, jumlahnya juga perlu diperhatikan.
“Berbuka puasa dengan kurma sekitar tiga sampai empat butir sudah cukup untuk mengembalikan energi awal setelah berpuasa,” ujar dr. Davie.
Dengan demikian, baik es teh manis maupun teh hangat sebenarnya sama saja untuk berbuka puasa. Yang terpenting adalah tidak berlebihan dalam menambahkan gula agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
