NARASITODAY.COM – Dalam upaya menjaga kesehatan dan berat badan ideal, banyak orang beralih ke makanan sehat dengan harapan dapat mencapai tujuan tersebut.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak semua makanan yang dianggap sehat bebas dari risiko kenaikan berat badan.
Berikut adalah empat makanan sehat yang perlu kamu waspadai karena dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan:
- Almond dan Kacang-Kacangan
Meskipun almond dan kacang-kacangan kaya akan lemak sehat dan nutrisi, mereka juga tinggi kalori. Konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Sebaiknya, nikmati kacang-kacangan ini dalam porsi kecil sebagai camilan.
- Roti Gandum
Roti gandum sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan roti putih, namun beberapa jenis roti gandum mengandung tambahan gula dan bahan pengawet yang dapat meningkatkan kalori. Pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan pilih roti gandum yang benar-benar alami dan rendah gula.
- Smoothie Buah
Smoothie buah memang menyegarkan dan kaya akan vitamin, tetapi sering kali mengandung banyak gula tambahan dari yogurt atau pemanis lainnya. Jika tidak diimbangi dengan bahan-bahan sehat lainnya, smoothie ini bisa menjadi sumber kalori tinggi yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
- Granola
Granola sering dianggap sebagai makanan sehat untuk sarapan atau camilan, tetapi banyak produk granola mengandung tambahan gula dan sirup yang tinggi kalori. Meskipun kaya serat, konsumsi granola secara berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang melebihi kebutuhan harian.
mengetahui potensi risiko dari makanan-makanan ini, kamu bisa lebih bijak dalam memilih porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. ***
