NARASITODAY.COM, JAKARTA – Minuman herbal seperti air sereh atau teh sereh kini semakin populer karena aromanya yang menenangkan dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Tak hanya menyegarkan, sereh atau lemongrass ternyata memiliki kandungan alami yang baik untuk tubuh dan kulit. Dari menurunkan kolesterol hingga membantu meredakan nyeri menstruasi, minum air sereh secara rutin bisa menjadi kebiasaan sehat yang layak dicoba.
Kandungan antioksidan, antiinflamasi, serta antibakteri di dalam sereh membantu menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan jantung, hingga menyehatkan kulit wajah. Berikut tujuh manfaat minum air sereh setiap hari yang bisa kamu rasakan:
1. Mencegah Terjadinya Kanker
Sereh mengandung senyawa citral yang diketahui memiliki efek antikanker dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Dalam beberapa kasus, teh sereh bahkan digunakan sebagai terapi pendukung selama perawatan kanker—tentu di bawah pengawasan dokter.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Salah satu manfaat paling dikenal dari sereh adalah kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan antioksidan di dalamnya membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan melancarkan aliran darah. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak sereh selama beberapa hari dapat memberikan efek positif terhadap profil lipid tubuh.
3. Mengatasi Infeksi Bakteri
Sifat antibakteri pada sereh membuatnya efektif membantu melawan infeksi akibat bakteri seperti E. coli, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau keracunan makanan. Konsumsi air sereh hangat secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
4. Meredakan Nyeri Menstruasi
Bagi banyak wanita, nyeri haid adalah hal yang kerap mengganggu aktivitas. Air rebusan sereh dapat menjadi solusi alami berkat kandungan antiinflamasinya yang mampu meredakan kram dan peradangan. Kamu bisa menambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaatnya.
5. Mengatasi Sakit Kepala
Kandungan eugenol dalam sereh memiliki efek seperti aspirin yang dapat membantu meredakan sakit kepala secara alami. Minum teh sereh hangat sambil beristirahat bisa memberikan sensasi rileks sekaligus mengurangi rasa nyeri.
6. Mengurangi Bekas Jerawat
Tak hanya baik untuk tubuh, air rebusan sereh juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Sifat antibakterinya membantu membersihkan pori-pori, mengurangi minyak berlebih, serta memudarkan bekas jerawat. Kamu bisa menggunakannya sebagai air bilasan wajah untuk hasil kulit yang lebih bersih dan segar.
7. Melindungi Kesehatan Jantung
Flavonoid seperti quercetin dalam daun sereh berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah peradangan pada pembuluh darah. Penelitian yang dimuat dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research juga menyebutkan bahwa ekstrak minyak sereh berpotensi menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Sereh menawarkan beragam manfaat yang bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari. Meski tergolong aman, konsumsi air sereh tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikannya rutinitas harian.
Minuman sederhana ini bisa jadi langkah kecil untuk tubuh yang lebih sehat dan kulit yang lebih bercahaya. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : biofarma
