NARASITODAY.COM – Anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kerap mengalami kesulitan mempertahankan fokus, mengatur emosi, dan menyelesaikan tugas hingga tuntas.
Kondisi ini bukan disebabkan oleh kurangnya kecerdasan atau kemauan anak, melainkan perbedaan cara kerja otak. Karena itu, pendekatan yang tepat dari orangtua dan lingkungan terdekat sangat berperan dalam membantu anak menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Para ahli menyebutkan, langkah-langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten justru dapat memberikan dampak besar dalam meningkatkan fokus anak ADHD. Berikut lima cara mudah yang bisa diterapkan dari hal-hal kecil dalam keseharian.
1. Ciptakan Rutinitas yang Konsisten
Anak ADHD sangat terbantu dengan pola aktivitas yang teratur. Jadwal bangun, makan, belajar, bermain, dan tidur yang konsisten membantu anak memahami apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Rutinitas yang jelas dapat mengurangi kebingungan dan kecemasan, sehingga anak lebih mudah berkonsentrasi.
2. Kurangi Distraksi di Sekitar Anak
Lingkungan yang terlalu ramai dapat memperburuk gangguan fokus. Saat anak belajar atau mengerjakan tugas, pastikan ruangannya minim gangguan, seperti suara televisi, ponsel, atau mainan yang tidak diperlukan. Lingkungan yang tenang membantu anak memusatkan perhatian lebih lama.
3. Berikan Instruksi Sederhana dan Bertahap
Anak ADHD sering kewalahan jika menerima terlalu banyak instruksi sekaligus. Orangtua sebaiknya memberikan arahan yang singkat, jelas, dan dilakukan satu per satu. Gunakan bahasa sederhana dan pastikan anak memahami instruksi sebelum beralih ke tugas berikutnya.
4. Sisipkan Waktu Istirahat Singkat
Memaksa anak untuk fokus terlalu lama justru dapat membuatnya mudah lelah dan frustrasi. Berikan jeda istirahat singkat di sela-sela aktivitas, seperti bergerak, meregangkan tubuh, atau berjalan sebentar. Aktivitas fisik ringan dapat membantu anak kembali fokus saat melanjutkan tugas.
5. Berikan Apresiasi atas Usaha Anak
Penguatan positif sangat penting bagi anak ADHD. Berikan pujian atau penghargaan kecil atas usaha yang telah dilakukan, bukan hanya hasil akhirnya. Apresiasi akan meningkatkan rasa percaya diri anak dan memotivasi mereka untuk terus mencoba fokus di kesempatan berikutnya.
Dengan pendekatan yang penuh kesabaran dan konsistensi, gangguan fokus pada anak ADHD dapat diminimalkan. Hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari oleh orangtua dan keluarga tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi anak, tetapi juga membangun lingkungan yang suportif bagi tumbuh kembangnya.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
