NARASITODAY.COM, JAKARTA – Kolesterol tinggi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Selain rutin memeriksakan diri ke dokter dan menjalani pengobatan bila diperlukan, ternyata ada kebiasaan sederhana di pagi hari yang dipercaya bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Menurut sejumlah ahli kesehatan jantung, minum kopi hitam tanpa tambahan gula dan krimer dapat menjadi salah satu pilihan minuman pagi yang relatif aman bagi kolesterol. Kopi hitam diketahui hampir tidak mengandung kalori, lemak, maupun gula, sehingga tidak menambah asupan lemak jenuh yang berisiko meningkatkan kolesterol jahat atau LDL.
Ahli jantung dari Sentara Health, Dr. Deepak Talreja, menjelaskan bahwa manfaat kopi hitam sangat bergantung pada cara penyajiannya. Kopi yang diseduh dengan metode penyaringan, seperti drip coffee, cenderung tidak meningkatkan kadar kolesterol. Sebaliknya, kopi tanpa saringan seperti French press atau espresso mengandung minyak alami kopi yang bila dikonsumsi berlebihan dapat berdampak pada kolesterol.
Meski begitu, kopi hitam bukan pilihan untuk semua orang. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, memiliki tekanan darah tinggi yang belum terkontrol, gangguan irama jantung, atau masalah lambung, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi.
Sebagai alternatif, teh hijau dan susu kedelai juga disebut memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Teh hijau kaya antioksidan katekin yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL, sementara protein dalam susu kedelai dinilai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara ringan.
Pada akhirnya, menjaga kolesterol tetap sehat tidak hanya bergantung pada satu jenis minuman, melainkan juga pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan gaya hidup yang lebih sadar kesehatan. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
