NARASITODAY.COM, JAKARTA – Rasa kantuk setelah sahur memang sering datang tanpa kompromi. Apalagi di bulan Ramadan, ketika waktu makan dan tidur terasa begitu berdekatan. Banyak orang akhirnya memilih langsung rebahan setelah sahur, berharap bisa mencuri waktu istirahat sebelum aktivitas dimulai. Tapi, kebiasaan ini ternyata bisa membawa efek yang nggak disangka—mulai dari tidur nggak nyenyak sampai mimpi buruk.
Saat tubuh baru saja menerima makanan, sistem pencernaan sebenarnya masih bekerja cukup aktif. Jika langsung tidur, otak dan organ pencernaan harus “lembur” bersamaan. Kondisi ini bisa membuat kualitas tidur menurun, sehingga otak lebih mudah memunculkan mimpi-mimpi yang terasa aneh atau bahkan mengganggu.
Beberapa penelitian juga menunjukkan adanya kaitan antara tidur setelah makan dengan meningkatnya kemungkinan mimpi buruk. Bukan karena makanannya semata, tetapi karena metabolisme tubuh belum sepenuhnya stabil saat kita memaksakan diri untuk tidur terlalu cepat.
Selain itu, tidur setelah sahur juga berpotensi memicu gangguan lain, seperti perut kembung, rasa tidak nyaman di dada, hingga refluks asam lambung. Semua gangguan ini bisa membuat tidur terasa gelisah dan jauh dari kata berkualitas.
Para ahli pun menyarankan agar tubuh diberi jeda sekitar 2–4 jam antara waktu makan dan tidur. Jika memang masih mengantuk setelah sahur, aktivitas ringan seperti duduk santai, membaca, atau berzikir bisa jadi alternatif sambil menunggu tubuh siap untuk beristirahat kembali.
Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tapi juga soal menjaga tubuh tetap seimbang. Mengatur jarak antara sahur dan tidur bisa menjadi langkah kecil yang membantu kita menjalani puasa dengan lebih nyaman—tanpa harus terbangun dari mimpi yang bikin resah. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : idntimes.com
