NARASITODAY.COM – Diva musik dunia, Adele dan Beyonce, berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dengan menerapkan pola diet sehat yang menginspirasi banyak orang.
Adele mencuri perhatian dengan penurunan berat badannya hingga 50 kg, sementara Beyonce menunjukkan kebugarannya yang luar biasa selama persiapan konser besar seperti Coachella. Berikut adalah metode diet dan olahraga yang diterapkan oleh kedua diva ini.
Cara Diet Adele Turun Hingga 50 Kg
1. Motivasi Awal: Mengatasi Kecemasan
Adele mengungkapkan bahwa motivasi utamanya untuk memulai diet dan olahraga adalah untuk mengatasi kecemasan, bukan semata-mata menurunkan berat badan. Dalam wawancara dengan British Vogue, ia menyebut bahwa olahraga menjadi terapi yang membantunya merasa lebih baik secara mental.
“Itu tidak pernah tentang penurunan berat badan. Saya berpikir, ‘Jika saya bisa membuat tubuh saya kuat secara fisik, mungkin suatu hari nanti saya bisa membuat emosi dan pikiran saya kuat juga,’” ungkap Adele.
2. Mengikuti Sirtfood Diet
Adele menjalani program sirtfood diet yang menekankan konsumsi makanan kaya sirtuin, seperti cokelat hitam, kunyit, jeruk, dan wine dalam porsi tertentu. Makanan ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Studi menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu seseorang kehilangan hingga 3 kg dalam seminggu.
3. Berhenti Minum Teh Manis
Salah satu perubahan besar Adele adalah berhenti mengonsumsi teh manis setiap hari. Sebelumnya, ia minum hingga 10 cangkir teh manis sehari dengan dua sendok gula per cangkir. “Sekarang saya tidak minum teh lagi dan lebih punya banyak energi daripada sebelumnya,” ujar Adele.
4. Tetap Ada Cheat Day
Adele tetap menikmati cheat day seminggu sekali untuk mengonsumsi makanan favoritnya, seperti ayam goreng dan kentang goreng. “Makanan ideal saya adalah McChicken Nugget dengan Big Mac dan kentang goreng,” katanya.
5. Rutin Berolahraga
Adele rutin berolahraga dengan pelatih pribadinya, memadukan latihan beban, kardio, hingga pilates. Ia membagi latihannya menjadi tiga sesi sehari: angkat beban di pagi hari, hiking atau tinju di siang hari, dan kardio di malam hari.
1. Diet 22 Hari
Beyonce memilih program Diet 22 Hari yang dirancang oleh pelatih pribadinya, Marco Borges. Diet ini berfokus pada pola makan berbasis nabati dengan menghindari daging, susu, dan makanan olahan. Program ini bertujuan membentuk kebiasaan sehat dalam 22 hari sekaligus meningkatkan energi tubuh.
- Sarapan: Putih telur orak-arik, smoothie sayuran, atau sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak.
- Makan Siang & Malam: Ikan dan sayuran menjadi menu utama Beyonce, meskipun sesekali ia menikmati karbohidrat seperti quinoa atau pizza sederhana.
- Camilan: Beyonce sering menikmati popcorn atau buah segar di sela waktu makan.
3. Latihan Intensif
Beyonce menjalani rutinitas olahraga intensif untuk mendukung penampilan panggungnya yang energik. Latihan ini dirancang untuk membakar kalori sekaligus meningkatkan kekuatan tubuhnya.
Kedua diva ini menunjukkan bahwa transformasi tubuh yang sehat dapat dicapai melalui dedikasi terhadap pola makan seimbang dan olahraga teratur. Meskipun metode mereka berbeda, keduanya berhasil mencapai hasil yang luar biasa sesuai dengan kebutuhan masing-masing.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
