NARASITODAY.COM, JAKARTA – Minum air putih setelah bangun tidur disebut para ahli sebagai kebiasaan sederhana yang dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh. Ahli gizi Amy Shapiro menjelaskan bahwa selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui napas dan keringat. Karena itu, segelas air di pagi hari membantu memulihkan hidrasi yang penting untuk energi dan konsentrasi.
Menurut para ahli, kebiasaan ini juga mendukung fungsi pencernaan, membantu mengontrol nafsu makan, dan mengurangi risiko tidur terganggu akibat konsumsi cairan berlebih di malam hari.
Penelitian menunjukkan hidrasi berkaitan dengan kemampuan otak. Tinjauan tahun 2019 menemukan orang yang terhidrasi cenderung memiliki fokus dan daya ingat lebih baik. Minum air di pagi hari diyakini membantu performa mental di jam-jam awal.
Selain itu, sejumlah studi mengungkapkan bahwa minum air dapat mendukung pengelolaan berat badan. Minum air sebelum makan membantu rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori. Mengganti minuman manis dengan air putih juga dinilai dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.
Untuk kesehatan kulit, penelitian tahun 2024 menunjukkan peningkatan asupan air dapat memperkuat lapisan luar kulit dan membuatnya tampak lebih lembap. Namun para ahli menegaskan bahwa hidrasi bukan satu-satunya faktor dalam mencegah penuaan.
Air putih juga bermanfaat bagi kesehatan saluran kemih, menurunkan risiko infeksi, dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Cairan tubuh yang cukup bahkan membantu melumasi sendi dan tulang.
Meski begitu, ahli mengingatkan agar konsumsi air tidak berlebihan karena dapat menyebabkan mual hingga kebingungan. Kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi secara bertahap sepanjang hari.
Dengan tubuh yang cenderung mengalami dehidrasi saat tidur, minum air putih di pagi hari menjadi cara mudah untuk memulai hari dengan kondisi lebih segar dan terhidrasi. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
