Ngopi Saat Sahur Bikin Kuat? 5 Efek Samping yang Sering Terlewat

NARASITODAY.COM, JAKARTA – Bagi sebagian orang, secangkir kopi saat sahur terasa seperti “penyelamat” agar tetap segar dan kuat menjalani puasa seharian. Kandungan kafein memang dapat meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk dalam waktu singkat. Namun, kebiasaan ngopi saat sahur ternyata menyimpan sejumlah efek samping yang kerap tidak disadari.

Berikut lima efek samping minum kopi saat sahur yang perlu diperhatikan:

1. Risiko Dehidrasi Lebih Tinggi

Kafein bersifat diuretik ringan yang dapat merangsang produksi urine. Jika tidak diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, tubuh berisiko mengalami dehidrasi lebih cepat saat berpuasa, terutama di cuaca panas.

2. Lambung Jadi Lebih Sensitif

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bagi yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung, kebiasaan ini bisa memicu rasa perih, mual, hingga kambuhnya gejala gastritis saat siang hari.

3. Jantung Berdebar dan Gelisah

Kafein bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat. Pada sebagian orang, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, tangan gemetar, hingga rasa cemas yang mengganggu kenyamanan berpuasa.

4. Gangguan Pola Tidur

Alih-alih membuat tubuh lebih bertenaga, konsumsi kopi saat sahur terutama jika waktu tidur kurang justru dapat mengganggu kualitas istirahat berikutnya. Siklus tidur menjadi tidak teratur dan tubuh terasa lebih lelah di hari berikutnya.

5. Ketergantungan Kafein

Bagi yang terbiasa minum kopi setiap hari, menghentikan konsumsi secara mendadak bisa menimbulkan gejala seperti sakit kepala dan sulit konsentrasi. Ketergantungan ini membuat tubuh “menuntut” asupan kafein agar tetap merasa normal.

Meski begitu, bukan berarti kopi harus dihindari sepenuhnya. Jika ingin tetap ngopi saat sahur, batasi konsumsi satu cangkir kecil, imbangi dengan air putih yang cukup, serta pastikan tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Kunci utama menjalani puasa dengan kuat bukan hanya pada kopi, melainkan pada pola tidur yang cukup, asupan nutrisi seimbang, dan manajemen cairan yang baik. Jadi, masih yakin ngopi saat sahur selalu bikin kuat?***