NARSITODAY.COM – Push up merupakan salah satu latihan fisik yang sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Dengan melakukan push up secara rutin, Anda dapat merasakan berbagai manfaat yang signifikan.
Berikut adalah sembilan manfaat push up yang patut dipahami:
1. Menguatkan Otot Bahu dan Dada
Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu dan dada. Latihan ini melibatkan banyak kelompok otot secara bersamaan, sehingga membantu membangun kekuatan tubuh bagian atas.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Riset menunjukkan bahwa melakukan push up secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pria yang mampu melakukan 40 push up berturut-turut memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya bisa melakukan 10 kali.
3. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Latihan ini juga dapat merangsang peningkatan hormon pertumbuhan dalam tubuh, yang penting untuk perbaikan sel dan pembentukan massa otot.
4. Membakar Lemak
Push up membantu membakar kalori dan lemak, sehingga mendukung program penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Dengan menjaga posisi tubuh yang benar saat melakukan push up, Anda dapat memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan, mengurangi risiko masalah punggung di masa depan.
6. Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas
Push up melibatkan otot inti yang membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh, sangat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik seperti push up dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi hormon endorfin.
8. Meningkatkan Kekuatan Otot Secara Keseluruhan
Latihan ini melatih banyak otot sekaligus, termasuk otot perut, lengan, dan punggung, sehingga meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
9. Menjaga Kesehatan Mental
Melakukan push up dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres berkat pelepasan hormon endorfin selama berolahraga, membuat Anda merasa lebih bahagia dan bersemangat.
semua manfaat ini, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan push up ke dalam rutinitas harian Anda.***
