NARASITODAY.COM – Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang, dan meskipun sering dianggap sepele, kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan serta mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Beruntung, ada berbagai cara untuk mengatasi sembelit, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang telah terbukti efektif dalam melancarkan buang air besar (BAB). Minuman-minuman ini tidak hanya mudah ditemukan di Indonesia, tetapi juga sering kali terbuat dari bahan-bahan alami yang kaya akan serat dan nutrisi penting.
Berikut adalah tujuh minuman tradisional Indonesia yang dikonfirmasi sangat efektif dalam membantu melancarkan BAB:
- Jus Kiwi
Buah kiwi terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi dan enzim actinidin, yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Mengonsumsi jus kiwi secara rutin dapat merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.
- Kombucha
Minuman fermentasi ini kaya akan probiotik, yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mikrobiota usus. Dengan mengonsumsi kombucha secara teratur, kamu dapat mendukung sistem pencernaan dan mengurangi gejala sembelit.
- Air Lemon dengan Biji Chia
Kombinasi air lemon yang menyegarkan dan biji chia yang kaya serat ini merupakan solusi alami untuk masalah sembelit. Biji chia dapat menyerap air dan membentuk gel, yang membantu melunakkan tinja dan mempermudah proses buang air besar.
- Kopi
Banyak orang tidak menyadari bahwa kafein dalam kopi dapat memberikan efek pencahar ringan. Kafein merangsang otot-otot usus, sehingga membantu mempercepat proses pencernaan dan melancarkan BAB.
- Teh Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan sistem pencernaan. Teh jahe tidak hanya membantu menghangatkan tubuh, tetapi juga dapat meredakan ketidaknyamanan perut dan meningkatkan pergerakan usus.
- Jus Apel
Jus apel mengandung pektin, serat larut yang berfungsi untuk melunakkan tinja dan meningkatkan volume tinja, sehingga membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh.
- Jus Pir
Pir adalah buah yang kaya akan sorbitol, yaitu gula alkohol alami yang memiliki efek pencahar. Mengonsumsi jus pir secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Jika sembelit terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.***
