NARASITODAY.COM – Bagi penderita maag, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Rasa tidak nyaman yang timbul akibat maag sering kali mengganggu ibadah dan aktivitas sehari-hari.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa membantu Anda mengatasi kambuhnya maag saat puasa, sehingga tetap nyaman hingga waktu berbuka. Berikut adalah 5 cara efektif yang dapat Anda coba:
1. Makan dengan Porsi yang Tepat Saat Sahur dan Berbuka
Hindari makan berlebihan baik saat sahur maupun berbuka. Pilih porsi yang tidak terlalu besar namun tetap bergizi, untuk mencegah lambung bekerja keras. Makanan ringan seperti pisang atau biskuit bisa menjadi pilihan yang tepat saat berbuka.
2. Hindari Makanan yang Dapat Memicu Maag
Beberapa jenis makanan dan minuman seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein bisa memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna, seperti nasi, oatmeal, atau sayuran kukus.
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala maag karena posisi tidur memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan. Jika merasa mengantuk, cobalah untuk tidur dengan posisi setengah duduk agar gejala maag tidak semakin parah.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa menjadi salah satu penyebab utama sakit maag. Selama berpuasa, penting untuk menjaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau berkumpul bersama keluarga.
5. Minum Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman herbal yang dapat membantu meredakan gejala maag. Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan lambung dan mengurangi rasa mual.
Bisa tetap menjalani puasa dengan nyaman meskipun memiliki riwayat maag. Jangan biarkan maag menghalangi ibadah Anda selama bulan Ramadan.***
