NARASITODAY.COM – Cuaca dingin sering memicu radang tenggorokan akibat udara kering yang mengiritasi saluran pernapasan. Artikel ini menyajikan lima cara ampuh untuk mengantisipasi masalah tersebut berdasarkan tips kesehatan praktis. Langkah-langkah ini mudah diterapkan sehari-hari tanpa biaya besar.
1. Minum Cairan Cukup
Asupan cairan yang memadai menjaga kelembapan lendir tenggorokan, mencegah iritasi dari udara dingin yang rendah kelembapannya. Minuman hangat seperti teh herbal atau air madu membantu relaksasi jaringan dan menyaring kuman lebih efektif. Kebiasaan ini mengurangi risiko peradangan secara signifikan.
2. Gunakan Humidifier
Udara kering di ruangan ber-AC mempercepat penguapan lendir, memicu gatal dan radang. Humidifier menstabilkan kelembapan udara, melindungi saluran napas dari gangguan. Alternatifnya, letakkan wadah air di dekat pemanas untuk efek serupa.
3. Pakai Syal atau Masker
Pelindung wajah menghangatkan udara sebelum masuk tenggorokan, menjaga kelembapan alami meski suhu luar menusuk. Bernapas melalui hidung juga memfilter udara lebih baik daripada mulut. Praktik ini sangat berguna saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Cuci Tangan Rutin
Suhu dingin membuat virus bertahan lama di permukaan benda, meningkatkan risiko infeksi via tangan ke mulut. Mencuci tangan setelah kontak umum mencegah perpindahan kuman. Ganti pakaian lembap segera untuk stabilkan imunitas tubuh.
5. Jaga Kebersihan Tubuh
Kebiasaan higienis seperti berganti pakaian kering setelah kehujanan mencegah perubahan suhu ekstrem yang melemahkan tenggorokan. Kombinasi langkah ini secara konsisten menurunkan risiko radang hingga signifikan di musim dingin.
Masyarakat diimbau untuk tetap menjaga kesehatan, terutama di musim pancaroba. Jika sakit tenggorokan berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai demam, dianjurkan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.***
Editor : Alysa
Sumber : Berbagai Sumber
