NARASITODAY.COM, JAKARTA – Bulan Ramadan selalu identik dengan takjil manis untuk berbuka puasa. Salah satu yang paling populer dan tak pernah absen di meja makan adalah kurma. Buah yang identik dengan tradisi Timur Tengah ini bukan hanya lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Dalam ajaran Islam, berbuka dengan kurma juga dicontohkan oleh Muhammad, sehingga tak heran jika buah ini menjadi pilihan utama umat Muslim saat azan Magrib berkumandang.
Selain mengikuti sunnah, ternyata ada berbagai manfaat kurma bagi tubuh. Berikut lima manfaat kurma yang baik untuk kesehatan selama Ramadan.
1. Mengembalikan Energi dengan Cepat
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan gula alami untuk mengembalikan energi. Kurma mengandung glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh.
Kandungan gula alaminya membantu menaikkan kadar gula darah secara cepat namun tetap stabil, sehingga tubuh terasa segar kembali setelah berbuka.
2. Melancarkan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi akibat perubahan pola makan selama Ramadan.
Serat dalam kurma juga membantu menjaga kesehatan usus dan membuat perut terasa lebih nyaman.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung kalium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan antioksidannya juga membantu mengurangi risiko peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Konsumsi kurma secara rutin dalam jumlah wajar dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6, zat besi, serta antioksidan alami. Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem imun, terutama saat tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan dan jam tidur selama Ramadan.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, ibadah puasa pun bisa dijalani dengan lebih optimal.
5. Baik untuk Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam kurma dapat membantu mengurangi peradangan pada otak dan mendukung fungsi kognitif. Nutrisi di dalamnya juga membantu menjaga fokus dan konsentrasi selama beraktivitas.
Hal ini tentu penting, terutama bagi pekerja dan pelajar yang tetap menjalani rutinitas seperti biasa saat berpuasa.
Konsumsi Secukupnya Tetap Penting
Meski kaya manfaat, kurma tetap mengandung gula alami yang cukup tinggi. Dianjurkan untuk mengonsumsi 3–5 butir saat berbuka agar manfaatnya optimal tanpa berlebihan.
Dengan rasa manis alami dan segudang khasiat, tak heran jika kurma menjadi takjil favorit setiap Ramadan. Selain mengikuti sunnah, tubuh pun mendapatkan asupan nutrisi yang menyehatkan.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
