NARASITODAY.COM – ASI (Air Susu Ibu) adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi, namun produksi ASI terkadang bisa menurun sehingga ibu membutuhkan cara untuk melancarkannya. Menggunakan pelancar ASI alami adalah pilihan aman yang sekaligus menyehatkan bagi ibu menyusui dan bayi. Berikut lima pilihan pelancar ASI alami yang mudah didapat dan aman dikonsumsi oleh ibu menyusui.
1. Daun Katuk
Daun katuk dikenal luas sebagai bahan alami untuk meningkatkan produksi ASI. Kandungan protein, vitamin C, dan nutrisi lainnya dalam daun katuk membantu meningkatkan jumlah ASI hingga 50% menurut beberapa penelitian. Daun ini bisa dikonsumsi dengan cara direbus untuk dijadikan sayur atau dijadikan jamu.
2. Daun Pepaya
Daun pepaya mengandung protein, kalsium, zat besi, dan fosfor yang bermanfaat untuk ibu menyusui. Daun ini bisa dikombinasikan dengan daun katuk dan tanaman herbal lain untuk membuat ramuan yang dipercaya ampuh melancarkan ASI tanpa efek samping.
3. Jahe
Jahe tidak hanya berfungsi menghangatkan tubuh dan mengurangi peradangan, tetapi juga memiliki sifat galactagogue yang merangsang produksi ASI. Ibu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat atau dicampur dalam ramuan herbal.
4. Fenugreek
Fenugreek merupakan tanaman herbal yang mengandung fitoestrogen, senyawa yang dapat merangsang peningkatan produksi ASI. Biasanya fenugreek dikonsumsi dalam bentuk teh dan telah banyak digunakan secara tradisional dengan efek positif.
5. Kunyit
Minyak atsiri dalam kunyit dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara bertahap. Kunyit juga bisa dicampur dengan asam jawa atau sirih untuk membuat jamu yang lezat dan bermanfaat bagi ibu menyusui.
Selain konsumsi bahan alami, ibu menyusui juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi cairan, istirahat yang cukup, dan menyusui bayi secara rutin agar produksi ASI lancar dan melimpah. Jika mengalami masalah serius, konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi untuk solusi terbaik.
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
