NARASITODAY.COM,JAKARTA – Diet Mediterania selama ini dikenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia berkat menu yang dipenuhi ikan, sayuran, dan buah-buahan. Namun, sebuah penelitian terbaru mengungkapkan ada metode diet lain yang ternyata lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Frontiers, para ilmuwan melibatkan 62 orang dewasa yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menjalani diet Mediterania, sementara kelompok lainnya mengikuti diet vegan rendah lemak. Kedua kelompok menjalani pola makan tersebut selama 16 minggu.
Setelah itu, seluruh peserta kembali ke pola makan biasanya selama empat minggu, sebelum berganti menjalani jenis diet yang berlawanan selama 16 minggu berikutnya.
Hasil penelitian menunjukkan diet vegan lebih efektif membantu menurunkan berat badan dibandingkan diet Mediterania. Efektivitas ini dinilai berdasarkan Plant-based Diet Index (PDI), yang mengukur asupan makanan berbasis nabati. Indeks tersebut mencakup hPDI untuk makanan nabati yang sehat dan uPDI untuk makanan nabati yang kurang sehat.
Yang menarik, peserta yang mengikuti diet vegan tetap mengalami penurunan berat badan yang signifikan meski memiliki skor uPDI lebih tinggi—artinya menu mereka tidak selalu sehat atau ideal.
Peneliti menyatakan bahwa sekadar mengganti produk hewani dengan makanan nabati, bahkan yang tidak terlalu sehat, tetap memberikan dampak positif pada penurunan berat badan.
Penemuan ini memberikan perspektif baru bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti pola makan yang terlalu ketat atau kompleks. (MG3)
Editor : Mutiara
Sumber : detikHealth
