NARASITODAY.COM,JAKARTA – Kaki melepuh menjadi salah satu keluhan yang paling sering dialami pendaki, terutama mereka yang baru pertama kali melakukan trekking atau pendakian gunung. Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan perjalanan, memperlambat langkah, bahkan memaksa pendaki menghentikan aktivitasnya sebelum mencapai tujuan.
Lepuhan pada kaki umumnya terjadi akibat gesekan berulang antara kulit dengan alas kaki atau kaus kaki dalam waktu yang lama. Sayangnya, banyak pendaki pemula yang tidak menyadari sejumlah kebiasaan kecil yang justru menjadi pemicu utama munculnya masalah tersebut.
Berikut lima penyebab kaki melepuh saat trekking yang sering diabaikan oleh pendaki pemula.
1. Menggunakan Sepatu Baru Tanpa Adaptasi
Salah satu kesalahan paling umum adalah langsung memakai sepatu gunung yang baru dibeli untuk pendakian. Sepatu yang belum menyesuaikan bentuk kaki biasanya masih kaku sehingga meningkatkan gesekan pada tumit, jari kaki, dan bagian samping kaki.
Sebelum digunakan untuk trekking jarak jauh, sepatu sebaiknya dipakai terlebih dahulu dalam aktivitas sehari-hari atau latihan berjalan agar materialnya lebih lentur dan nyaman saat digunakan.
2. Salah Memilih Ukuran Sepatu
Banyak orang mengira ukuran sepatu yang pas berarti harus benar-benar sesuai dengan panjang kaki. Padahal, saat trekking, kaki cenderung membengkak akibat aktivitas fisik yang intens dan perubahan suhu.
Sepatu yang terlalu sempit dapat menekan jari kaki dan meningkatkan risiko lecet. Sebaliknya, sepatu yang terlalu longgar membuat kaki terus bergeser di dalam sepatu sehingga memicu gesekan berlebih yang berujung pada lepuhan.
3. Menggunakan Kaus Kaki yang Tidak Tepat
Kaus kaki memiliki peran penting dalam menjaga kenyamanan selama perjalanan. Namun, banyak pendaki pemula masih menggunakan kaus kaki berbahan tipis atau mudah menyerap keringat tanpa kemampuan mengeringkan kelembapan dengan baik.
Kondisi kaki yang lembap akan membuat kulit lebih rentan mengalami iritasi dan lecet. Untuk trekking, disarankan menggunakan kaus kaki khusus outdoor yang mampu mengurangi gesekan sekaligus menjaga kaki tetap kering.
4. Membiarkan Kaki Basah Terlalu Lama
Melintasi jalur berlumpur, sungai kecil, atau hujan saat pendakian sering kali membuat kaki dan alas kaki menjadi basah. Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama, kulit akan melunak dan lebih mudah mengalami kerusakan akibat gesekan.
Karena itu, pendaki dianjurkan membawa kaus kaki cadangan dan segera mengganti yang basah ketika memiliki kesempatan beristirahat.
5. Mengabaikan Titik Panas pada Kaki
Sebelum lepuhan muncul, biasanya kaki akan memberikan tanda berupa rasa panas, perih, atau tidak nyaman pada area tertentu. Banyak pendaki pemula memilih mengabaikan tanda ini dan tetap melanjutkan perjalanan.
Padahal, titik panas tersebut merupakan sinyal awal terjadinya gesekan berlebih. Menempelkan plester pelindung atau mengatur kembali posisi kaus kaki dan sepatu sejak dini dapat mencegah terbentuknya lepuhan yang lebih parah.
Pencegahan Lebih Baik daripada Mengobati
Para pendaki berpengalaman umumnya memahami bahwa menjaga kondisi kaki sama pentingnya dengan mempersiapkan perlengkapan lainnya. Memilih sepatu yang tepat, menggunakan kaus kaki berkualitas, serta rutin memeriksa kondisi kaki selama perjalanan dapat mengurangi risiko cedera ringan yang sering mengganggu aktivitas trekking.
Dengan persiapan yang matang dan perhatian terhadap detail kecil, pengalaman mendaki akan terasa lebih nyaman, aman, dan menyenangkan. Jangan sampai perjalanan yang seharusnya menjadi petualangan seru justru terganggu karena masalah kaki melepuh yang sebenarnya dapat dicegah sejak awal.***
Editor : Alysa
Sumber : idntimes.com
